עזרה בקניית מוט W/ישר

aviran_p · 11-05-07, 16:06

רציתי לקנות מוט W, עכשיו אני מתלבט כי אני לא יודע אם אפשר לעשות בנץ' פרס איתו כמו שאפשר עם מוט ישר?

moshebe · 11-05-07, 16:10

לפי דעתי לך על הw בכל מקרה מוט ממש מצוין

חדר שלי פתח מאין חדר כושר במקלט שלו וקנה מוט W והוא משתמש למלא דברים יד קדמית,יד אחורית גב ואפילו לחיצת חזה!(למרות שעדיף אולימפי גם עם W זה סבבה)

Daniel-Barak · 11-05-07, 16:22

מוט W ללחיצת חזה זו פשרה מאוד צנועה, בהשוואה למוט ישר ארוך.
קנה מוט ישר ארוך, אם אתה מתכון גם ללחוץ חזה על ספה איתו, הכי טוב
עם מוט W אפשר לעשות עוד אי אלו תרגילים אחרים. גם עם מוט ישר ארוך

aviran_p · 11-05-07, 16:24

תשמע פשוט יש לי ספה אבל אין לי את המתקן ששמים עליו את המוט, לא יודע איך קוראים לו.. ככה שיהיה לי יותר נוח להחזיק את ה-w ואחר כך לקום איתו אחרי בנץ' פרס.. כרגע אני עושה לחיצה רק עם דאמבלים.

**jonathan** · 11-05-07, 16:40

לדעתי מוט ישר ארוך ומוט דבליו הם פחות או יותר עם אותם ביצועים,חוץ מהביצוע של יד קדמית עם הדבליו..
לחיצת חזה אפשר עם שניהם,אין הבדל בתנועה.
לחיצת כתפיים כנ"ל
לחיצה צרפתית כנ"ל(למרות שיותר נוח עם דבליו)
בנט אוור ראוז כנ"ל
בעקרון הכל זה אותו דבר..חוץ מתרגילים שמשתמשים עם מפרק כף היד,שכמובן מוט דאבליו יותר נוח.
עשיתי פעם לחיצת חזה עם מוט דאבליו במכון(העמדה הייתה תפוסה אז לקחתי דבליו והלכתי לספה ריקה)
ואת האמת היה יותר נחמד והרגשתי לא פחות את החזה

aviran_p · 11-05-07, 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

לדעתי מוט ישר ארוך ומוט דבליו הם פחות או יותר עם אותם ביצועים,חוץ מהביצוע של יד קדמית עם הדבליו..
לחיצת חזה אפשר עם שניהם,אין הבדל בתנועה.
לחיצת כתפיים כנ"ל
לחיצה צרפתית כנ"ל(למרות שיותר נוח עם דבליו)
בנט אוור ראוז כנ"ל
בעקרון הכל זה אותו דבר..חוץ מתרגילים שמשתמשים עם מפרק כף היד,שכמובן מוט דאבליו יותר נוח.
עשיתי פעם לחיצת חזה עם מוט דאבליו במכון(העמדה הייתה תפוסה אז לקחתי דבליו והלכתי לספה ריקה)
ואת האמת היה יותר נחמד והרגשתי לא פחות את החזה

נשמע אחלה, פשוט חשבתי אפשר לעשות רק לחיצה צרה.. כנראה טעיתי.
בקשר למה שאמרתי שאין לי איפה לשים את המשקולת אחרי שאני מסיים את הסט ואני חייב לקום איתו, יש למישהו הצעות?

Powerlifter · 11-05-07, 16:44

עדיף W ניראלי... יותר נוח לעבוד..

Daniel-Barak · 11-05-07, 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

תשמע פשוט יש לי ספה אבל אין לי את המתקן ששמים עליו את המוט, לא יודע איך קוראים לו.. ככה שיהיה לי יותר נוח להחזיק את ה-w ואחר כך לקום איתו אחרי בנץ' פרס.. כרגע אני עושה לחיצה רק עם דאמבלים.

אם אתה בר כישורים, או שפשוט יכול לומר למישהו, תתקינו את "המכשיר" (סכ"ה 2 מוטות מאחורה עם ווים בוליטים להנחת המוט), ואז תוכל ללחוץ חזה כראוי. אל תשכח שכם עם מו טW יש משקל, ולכן אתה לא יכול ללחוץ ככה שתתעייף ולא תוכך אח"כ להניח ת'משקל, אלא לזרוק אותו, או שהוא יפול עלייך. בכללי - חייב שיהיה לך מקום להחזיר אליו ישירות מבלי לקום מהספה את המוט, אית ולחצת חזה.

moshebe · 11-05-07, 16:57

למרות שזה נשמע פרימיטיבי,חבר שלי למשל מניח מזרון-שתיים בצד שלו וכשהוא מסיים הוא פשוט כאילו מפיל על הצד את המוט...

aviran_p · 11-05-07, 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

אם אתה בר כישורים, או שפשוט יכול לומר למישהו, תתקינו את "המכשיר" (סכ"ה 2 מוטות מאחורה עם ווים בוליטים להנחת המוט), ואז תוכל ללחוץ חזה כראוי. אל תשכח שכם עם מו טW יש משקל, ולכן אתה לא יכול ללחוץ ככה שתתעייף ולא תוכך אח"כ להניח ת'משקל, אלא לזרוק אותו, או שהוא יפול עלייך. בכללי - חייב שיהיה לך מקום להחזיר אליו ישירות מבלי לקום מהספה את המוט, אית ולחצת חזה.

יש אפשרות לקנות רק את המעמד הזה? אין לי מושג איך להכין כזה דבר.
אבל חשבתי שבמידה ואני לא אגיע לכשל אחרי הסט אני אצליח לקום עם המשקולת לא? או שאני יבקש ממישהו לקחת אותה ממני, במחשבה שניה אני מתאמן לבד ככה שאין מישהו שיעזור לי.

Daniel-Barak · 11-05-07, 17:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

יש אפשרות לקנות רק את המעמד הזה? אין לי מושג איך להכין כזה דבר.
אבל חשבתי שבמידה ואני לא אגיע לכשל אחרי הסט אני אצליח לקום עם המשקולת לא? או שאני יבקש ממישהו לקחת אותה ממני, במחשבה שניה אני מתאמן לבד ככה שאין מישהו שיעזור לי.

דבר ראשון - לקנות לבד, לא נראה לי שאפשר. מה שכן אתה יכול לעשות, זה ללכת לרתכים ואנשים שעובדים עם ברזלים, לתאר להם את המצב ולבקש ממך שיבנו. הם בטח ירצו ממך מידות, וכמובן תשלום
דבר שני - יהיה יותר טוב אם יש מעמד שכזה לשים עליו את המוט, מאשר לסמוך על זה שתוכל להזיז את המוט (אתה לא, כשעייפים בחזרות לא מצליחים להוזיז יותר מידי, מלבד לדחוק את המוט, וגם זה בקושי), או לחילופין מישהו שייקח ממך את המוט עם המשקל, כי לא בטח שהוא יוכל להרים אותו, ולא בטוח שהוא יעשה את זה מהר - אם לא, אתה תפגע.

בשורה התחתונה - מעמד

11-05-07, 16:06	#1
aviran_p חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של aviran_p הודעות: 601	עזרה בקניית מוט W/ישר רציתי לקנות מוט W, עכשיו אני מתלבט כי אני לא יודע אם אפשר לעשות בנץ' פרס איתו כמו שאפשר עם מוט ישר?

11-05-07, 16:22	#3
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	מוט W ללחיצת חזה זו פשרה מאוד צנועה, בהשוואה למוט ישר ארוך. קנה מוט ישר ארוך, אם אתה מתכון גם ללחוץ חזה על ספה איתו, הכי טוב עם מוט W אפשר לעשות עוד אי אלו תרגילים אחרים. גם עם מוט ישר ארוך __________________ Daniel

11-05-07, 16:44	#7
Powerlifter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Powerlifter הודעות: 2,014 גיל:: 16.10 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: מתאמן בבית	עדיף W ניראלי... יותר נוח לעבוד.. __________________ PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג

11-05-07, 16:10	#2
moshebe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshebe הודעות: 970	לפי דעתי לך על הw בכל מקרה מוט ממש מצוין חדר שלי פתח מאין חדר כושר במקלט שלו וקנה מוט W והוא משתמש למלא דברים יד קדמית,יד אחורית גב ואפילו לחיצת חזה!(למרות שעדיף אולימפי גם עם W זה סבבה)

11-05-07, 16:24	#4
aviran_p חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של aviran_p הודעות: 601	תשמע פשוט יש לי ספה אבל אין לי את המתקן ששמים עליו את המוט, לא יודע איך קוראים לו.. ככה שיהיה לי יותר נוח להחזיק את ה-w ואחר כך לקום איתו אחרי בנץ' פרס.. כרגע אני עושה לחיצה רק עם דאמבלים.

11-05-07, 16:40	#5
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	לדעתי מוט ישר ארוך ומוט דבליו הם פחות או יותר עם אותם ביצועים,חוץ מהביצוע של יד קדמית עם הדבליו.. לחיצת חזה אפשר עם שניהם,אין הבדל בתנועה. לחיצת כתפיים כנ"ל לחיצה צרפתית כנ"ל(למרות שיותר נוח עם דבליו) בנט אוור ראוז כנ"ל בעקרון הכל זה אותו דבר..חוץ מתרגילים שמשתמשים עם מפרק כף היד,שכמובן מוט דאבליו יותר נוח. עשיתי פעם לחיצת חזה עם מוט דאבליו במכון(העמדה הייתה תפוסה אז לקחתי דבליו והלכתי לספה ריקה) ואת האמת היה יותר נחמד והרגשתי לא פחות את החזה

11-05-07, 16:57	#9
moshebe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshebe הודעות: 970	למרות שזה נשמע פרימיטיבי,חבר שלי למשל מניח מזרון-שתיים בצד שלו וכשהוא מסיים הוא פשוט כאילו מפיל על הצד את המוט...