ישראלבודי - עזרה בקניית מוט W/ישר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - עזרה בקניית מוט W/ישר (https://israelbody.com/showthread.php?t=9872)

aviran_p

11-05-07 16:06

עזרה בקניית מוט W/ישר

רציתי לקנות מוט W, עכשיו אני מתלבט כי אני לא יודע אם אפשר לעשות בנץ' פרס איתו כמו שאפשר עם מוט ישר?

moshebe

11-05-07 16:10

לפי דעתי לך על הw בכל מקרה מוט ממש מצוין

חדר שלי פתח מאין חדר כושר במקלט שלו וקנה מוט W והוא משתמש למלא דברים יד קדמית,יד אחורית גב ואפילו לחיצת חזה!(למרות שעדיף אולימפי גם עם W זה סבבה)

Daniel-Barak

11-05-07 16:22

מוט W ללחיצת חזה זו פשרה מאוד צנועה, בהשוואה למוט ישר ארוך.
קנה מוט ישר ארוך, אם אתה מתכון גם ללחוץ חזה על ספה איתו, הכי טוב
עם מוט W אפשר לעשות עוד אי אלו תרגילים אחרים. גם עם מוט ישר ארוך

aviran_p

11-05-07 16:24

תשמע פשוט יש לי ספה אבל אין לי את המתקן ששמים עליו את המוט, לא יודע איך קוראים לו.. ככה שיהיה לי יותר נוח להחזיק את ה-w ואחר כך לקום איתו אחרי בנץ' פרס.. כרגע אני עושה לחיצה רק עם דאמבלים.

jonathan

11-05-07 16:40

לדעתי מוט ישר ארוך ומוט דבליו הם פחות או יותר עם אותם ביצועים,חוץ מהביצוע של יד קדמית עם הדבליו..
לחיצת חזה אפשר עם שניהם,אין הבדל בתנועה.
לחיצת כתפיים כנ"ל
לחיצה צרפתית כנ"ל(למרות שיותר נוח עם דבליו)
בנט אוור ראוז כנ"ל
בעקרון הכל זה אותו דבר..חוץ מתרגילים שמשתמשים עם מפרק כף היד,שכמובן מוט דאבליו יותר נוח.
עשיתי פעם לחיצת חזה עם מוט דאבליו במכון(העמדה הייתה תפוסה אז לקחתי דבליו והלכתי לספה ריקה)
ואת האמת היה יותר נחמד והרגשתי לא פחות את החזה

aviran_p

11-05-07 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

נשמע אחלה, פשוט חשבתי אפשר לעשות רק לחיצה צרה.. כנראה טעיתי.
בקשר למה שאמרתי שאין לי איפה לשים את המשקולת אחרי שאני מסיים את הסט ואני חייב לקום איתו, יש למישהו הצעות?

Powerlifter

11-05-07 16:44

עדיף W ניראלי... יותר נוח לעבוד..

Daniel-Barak

11-05-07 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

אם אתה בר כישורים, או שפשוט יכול לומר למישהו, תתקינו את "המכשיר" (סכ"ה 2 מוטות מאחורה עם ווים בוליטים להנחת המוט), ואז תוכל ללחוץ חזה כראוי. אל תשכח שכם עם מו טW יש משקל, ולכן אתה לא יכול ללחוץ ככה שתתעייף ולא תוכך אח"כ להניח ת'משקל, אלא לזרוק אותו, או שהוא יפול עלייך. בכללי - חייב שיהיה לך מקום להחזיר אליו ישירות מבלי לקום מהספה את המוט, אית ולחצת חזה.

moshebe

11-05-07 16:57

למרות שזה נשמע פרימיטיבי,חבר שלי למשל מניח מזרון-שתיים בצד שלו וכשהוא מסיים הוא פשוט כאילו מפיל על הצד את המוט...

aviran_p

11-05-07 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

יש אפשרות לקנות רק את המעמד הזה? אין לי מושג איך להכין כזה דבר.
אבל חשבתי שבמידה ואני לא אגיע לכשל אחרי הסט אני אצליח לקום עם המשקולת לא? או שאני יבקש ממישהו לקחת אותה ממני, במחשבה שניה אני מתאמן לבד ככה שאין מישהו שיעזור לי.

Daniel-Barak

11-05-07 17:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

דבר ראשון - לקנות לבד, לא נראה לי שאפשר. מה שכן אתה יכול לעשות, זה ללכת לרתכים ואנשים שעובדים עם ברזלים, לתאר להם את המצב ולבקש ממך שיבנו. הם בטח ירצו ממך מידות, וכמובן תשלום
דבר שני - יהיה יותר טוב אם יש מעמד שכזה לשים עליו את המוט, מאשר לסמוך על זה שתוכל להזיז את המוט (אתה לא, כשעייפים בחזרות לא מצליחים להוזיז יותר מידי, מלבד לדחוק את המוט, וגם זה בקושי), או לחילופין מישהו שייקח ממך את המוט עם המשקל, כי לא בטח שהוא יוכל להרים אותו, ולא בטוח שהוא יעשה את זה מהר - אם לא, אתה תפגע.

בשורה התחתונה - מעמד

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:06.