|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-07, 22:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונה שלי תוכנית לעליה במסה.
http://img46.imageshack.us/img46/6057/img3943jq1.jpg
תנו לי הצעות האם לעבור לחיטוב או להמשיך בתוכנית עליה במסה. (ולא לקטול אותי כי אני מתאמן שנה והתחלתי להשקיע בקטע של התזונה והכל רק בחודשים האחרונים.) |
|
|
|
09-05-07, 22:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פשש איזה זום >:
.. נראה סביר תמשיך עלייה במאסה .. עדיף נקייה בגלל הקיץ |
|
|
|
|
09-05-07, 22:56
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי תמשיך במסה כמה שיותר נקי בהצלחה
כי אין לך ממש מה לחטב =/ |
|
|
|
|
09-05-07, 22:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העצות.
תסבירו לי מזאת אומרת נקיה? תודה  |
|
|
|
|
09-05-07, 22:57
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 23:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קיצר תאכל 300-500 יותר מהאמזן הניטרלי ואל תדפוק מסה של 1000+ קלוריות יותר מהצריכה היומית שלך
|
|
|
|
|
09-05-07, 23:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ברור שלא.
אני אוכל לפי התפריט. מה שכתוב לי אני אוכל. השאלה אם אני ישמין גם מהתפריט. |
|
|
|
|
09-05-07, 23:08
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 23:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן זה מה שאני עושה.
לפי התמונה על מה אני צריך לעבוד/לשפר בעיקר? |
|
|
|
|
09-05-07, 23:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ד"א זה התפריט:
ארוחת בוקר - קורנפלקס חיטה מלאה. ארוחת עשר - לחמניה עם חיטה מלא ובתוכנה טונה/פסטרמה/קוט'ג. ארוחת צהריים שעה וחצי לפני אימון - מנת בשרית ומנה פחמימות. ארוחה אחרי אימון - טונה ארוחת ערב - חביתה מ2 ביצים וכמה פרוסות מלחם קל. |
|
|
|
|
09-05-07, 23:43
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תמשיך מסה אחי
וכמו שאמרו מסה נקיה עזוב אותך מחיטוב עכשיו ! |
|
|
|
|
10-05-07, 00:02
|
#12 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
 |
נראה סביר בהצלחה
|
|
|
|
|
10-05-07, 00:09
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה סבבה
מסה מסה מסה מסה 
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
10-05-07, 15:02
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה טוב! אחי!
בהצלחה!
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
10-05-07, 16:13
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון יותר חשוב זה פחמימה זמינה, אתה יכול לקחת בננה או 2-3 תמרים ורק אחריזה תטונה אחי
בואנה עשית לי חשק לאכול אחויהוגוף סבבה אבל חסר פול חזה וידים גם חסר קצת בהצלחה |
|
|
|
|
10-05-07, 16:14
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 17:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
גוף טוב יש עיצוב , לפי דעתי חיטובון חפוז ואז עליה נקיה במסה (החיטוב למען הקיץ הקרב ובא)
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
10-05-07, 18:49
|
#18 |
|
Banned
|
אחלה קוביות גבר! תמשיך במסה אבל תאמת אתה יכול לתת חיטוב קטנטן לקראת הקיץ
 |
|
|
|
|
10-05-07, 19:21
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
יפה.. יש לך הכל אבל קצת קצת.. ז''א שאתה צריך להמשיך לעבוד חזק להבליט את הכל כמו שצריך.
אבל בסיס טוב יש לך כבר, עכשיו זה תלוי בך. בהצלחה גבר! |
|
|
|
|
10-05-07, 21:59
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם מישהו מוכן להסביר לי מזאת אומרת פחמימה זמינה אחרי אימון ואם כן אז קודם פחמימה ורק אז טונה?
ואממ מישהו שמבין יכול להגיד לי איך התפריט? תודה |
|
|
|
תצוגה לינארית
