|
תמונה שלי תוכנית לעליה במסה.
http://img46.imageshack.us/img46/6057/img3943jq1.jpg
תנו לי הצעות האם לעבור לחיטוב או להמשיך בתוכנית עליה במסה. (ולא לקטול אותי כי אני מתאמן שנה והתחלתי להשקיע בקטע של התזונה והכל רק בחודשים האחרונים.) |
פשש איזה זום >:
.. נראה סביר תמשיך עלייה במאסה .. עדיף נקייה בגלל הקיץ |
אחי תמשיך במסה כמה שיותר נקי בהצלחה
כי אין לך ממש מה לחטב =/ |
תודה על העצות.
תסבירו לי מזאת אומרת נקיה? תודה :) |
ציטוט:
|
קיצר תאכל 300-500 יותר מהאמזן הניטרלי ואל תדפוק מסה של 1000+ קלוריות יותר מהצריכה היומית שלך
|
ברור שלא.
אני אוכל לפי התפריט. מה שכתוב לי אני אוכל. השאלה אם אני ישמין גם מהתפריט. |
ציטוט:
|
כן זה מה שאני עושה.
לפי התמונה על מה אני צריך לעבוד/לשפר בעיקר? |
ד"א זה התפריט:
ארוחת בוקר - קורנפלקס חיטה מלאה. ארוחת עשר - לחמניה עם חיטה מלא ובתוכנה טונה/פסטרמה/קוט'ג. ארוחת צהריים שעה וחצי לפני אימון - מנת בשרית ומנה פחמימות. ארוחה אחרי אימון - טונה ארוחת ערב - חביתה מ2 ביצים וכמה פרוסות מלחם קל. |
תמשיך מסה אחי
וכמו שאמרו מסה נקיה עזוב אותך מחיטוב עכשיו ! |
נראה סביר בהצלחה
|
נראה סבבה
מסה מסה מסה מסה :wiggle: |
נראה טוב! אחי!
בהצלחה! |
אחרי אימון יותר חשוב זה פחמימה זמינה, אתה יכול לקחת בננה או 2-3 תמרים ורק אחריזה תטונה אחי :) בואנה עשית לי חשק לאכול אחויה
וגוף סבבה אבל חסר פול חזה וידים גם חסר קצת בהצלחה |
ציטוט:
|
גוף טוב יש עיצוב , לפי דעתי חיטובון חפוז ואז עליה נקיה במסה (החיטוב למען הקיץ הקרב ובא)
|
אחלה קוביות גבר! תמשיך במסה אבל תאמת אתה יכול לתת חיטוב קטנטן לקראת הקיץ :1eye:
|
יפה.. יש לך הכל אבל קצת קצת.. ז''א שאתה צריך להמשיך לעבוד חזק להבליט את הכל כמו שצריך.
אבל בסיס טוב יש לך כבר, עכשיו זה תלוי בך. בהצלחה גבר! |
תודה לכולם מישהו מוכן להסביר לי מזאת אומרת פחמימה זמינה אחרי אימון ואם כן אז קודם פחמימה ורק אז טונה?
ואממ מישהו שמבין יכול להגיד לי איך התפריט? תודה :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ