|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-07, 21:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה שאלה שניה...
אני ככה התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות אכשיו מה שאני רוצה לשאול זה אם אני עושה נכון
יום אחד:חזה,כתפיים,יד אחורית,בטן יום שני:גב,יד קידמית,בטן ועוד משהו אני הולך כל יום ועושה מנוחה יום אחד בשבוע הרבה אנשים אומרים שיותר טוב שאני ילך יום כן יום לא. מה דעתכם? |
|
|
|
01-05-07, 21:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
6 אימונים למתחיל זה באמת הרבה מאוד!
אני ממליץ לך לרדת ל-3-4 אימונים בשבוע מקסימום ובהמשך לעלות..... |
|
|
|
|
01-05-07, 23:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל עם 4אימונים לשבוע, כי כפי שאני מבין שאתה מתאמן בתכנית Ab כך שיהיה לך פעמיים על אותו קבוצת שרירים בשבוע.
תתחיל כמה כמה חודשים ואז תתקדם לאט לאט ותשפר תתכנית! בהצלחה!! |
|
|
|
|
02-05-07, 04:16
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אם אתה עובד לפי התוכנית הזאת היא Ab כלומר 4 ימים בשבוע אתה יום אחד עושה את A יום אחרי זה או נח או עושה את B ושוב
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-05-07, 09:46
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בB תעשה:גב,כתפיים,יד אחורית,בטן. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
