|
חברה שאלה שניה...
אני ככה התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות אכשיו מה שאני רוצה לשאול זה אם אני עושה נכון
יום אחד:חזה,כתפיים,יד אחורית,בטן יום שני:גב,יד קידמית,בטן ועוד משהו אני הולך כל יום ועושה מנוחה יום אחד בשבוע הרבה אנשים אומרים שיותר טוב שאני ילך יום כן יום לא. מה דעתכם? |
6 אימונים למתחיל זה באמת הרבה מאוד!
אני ממליץ לך לרדת ל-3-4 אימונים בשבוע מקסימום ובהמשך לעלות..... |
תתחיל עם 4אימונים לשבוע, כי כפי שאני מבין שאתה מתאמן בתכנית Ab כך שיהיה לך פעמיים על אותו קבוצת שרירים בשבוע.
תתחיל כמה כמה חודשים ואז תתקדם לאט לאט ותשפר תתכנית! בהצלחה!! |
אם אתה עובד לפי התוכנית הזאת היא Ab כלומר 4 ימים בשבוע אתה יום אחד עושה את A יום אחרי זה או נח או עושה את B ושוב
|
ציטוט:
בB תעשה:גב,כתפיים,יד אחורית,בטן. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ