|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-07, 15:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון דלתא צידית
יש לי כתפי דלתא צידיות עלובות ביותר לעומת שאר הגוף שהוא די שרירי (הכוונה לחלק של הכתף הצידית שמתחברת ליד).
הידיים שלי גדולות , הטרפזים מפותחים ורק כתפי הדלתא הצידיים שלי עלובים ביותר ולכן נוצר מראה של ידיים שריריות עם כתפיים של אחד שלא מתאמן. כרגע אני עובד Fbw 3 פעמים בשבוע ומקדיש לאימון הכתפיים 2 תרגילים. 1. משיכת פולי לצוואר 3x12. 2. לחיצת כתפיים במכונה 2x12. האם זה מספיק יעיל ומתמקד בדלתא הצידיות? |
|
|
|
28-04-07, 15:57
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תעשה אולי לחיצה בישיבה 90 מעלות במשקולות חופשיות והרחקת כתף
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-04-07, 15:57
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בהרחקות לצדדים והייתי מוסיף תרגיל לכתף אחורית בנוסף הייתי מחליף את הלחיצה במכונה בלחיצה בדאמבלים,אני מרגיש שהיא יותר אפקטיבית.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
28-04-07, 16:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-04-07, 16:02
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בעוד המשיכה לצוואר מעמיסה על הראש הצידה בצורה מסויימת, ההרחקות לצדדים מתמקדות בו .
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
28-04-07, 16:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
