|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-07, 21:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית - עזרה בתרגיל
יש תרגיל של יד קדמית כפיפות מרפק עם המוט הזה ???
 למישהו יש קישור לתרגיל והשם של התרגיל? |
|
|
|
26-04-07, 21:36
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
זה כפיפת מרפקים רגילה רק באחיזת "פטישים"
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
26-04-07, 21:49
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
26-04-07, 22:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-07, 22:03
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הוא רשם לך שזה פטישים, רציתי להבהיר לך מה זה פטישים..("אחיזת פטיש", כמו שזה שלפני רשם..)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
26-04-07, 22:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
המוט נקרא מוט H, ומבצעים בו כפיפת מרפק במיד-פוזישן (פטישים).
הקישור שהבחור נתן לך פשוט ממחיש את עניין הפטישים, המוט משמש לביצוע התרגיל רק עם שתי הידיים בו"ז. |
|
|
|
|
26-04-07, 22:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה השם של התרגיל עם המוט הזה... |
|
|
|
|
|
26-04-07, 22:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
26-04-07, 23:04
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאלה נוספת אני רוצה לבחור 2 תרגילים מתוך השלושה כפיפת מרפק מכונה כבל קרוס - כפיפות מרפק עם מוט משקולות יד בסיבוב - הנפה של שניהם בו זמנית איזה תרגילים דומים שאני יוריד אחד מהם ? שאלה נוספת מה ההבדל בן משקולות יד בסיבוב בישיבה לעמידה ? יש הבדל כלשהו ? |
|
|
|
|
|
26-04-07, 23:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אין הבדל בין ישיבה לעמידה בשתיהם היד מבצעת אותה פעולה וכך שריר המטרה
בקשר לשאלה הראשונה הכי הייתי ממליץ על כפיפת מרפקים עם מוט בכבל קרוס
__________________
 |
|
|
|
|
26-04-07, 23:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כפיפות מרפקים עם מוט כבל קרוס זה כמו כפיפות מרפקים במכונה לא ? |
|
|
|
|
|
26-04-07, 23:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ישנו הבדל בין כפיפת מרפק בעמידה לבין בישיבה:
בישיבה, בהטיית המושב אחורנית אנו גורמים לכך שהתנועה מתחילה ממתיחה גדולה יותר של הבייספס, מנח של פשיטת יתר בכתף לעומת מנח אנטומי בכפיפה בעמידה. כאשר התנועה מתבצעת כך, אנו נותנים למעשה דגש רב יותר לראש הקצר של הבייספס. |
|
|
|
תצוגה לינארית
