|
יד קדמית - עזרה בתרגיל
יש תרגיל של יד קדמית כפיפות מרפק עם המוט הזה ???
http://www.bashgal.co.il/DIR_CAT/catalog/c_1787.jpg למישהו יש קישור לתרגיל והשם של התרגיל? |
זה כפיפת מרפקים רגילה רק באחיזת "פטישים"
|
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הוא רשם לך שזה פטישים, רציתי להבהיר לך מה זה פטישים..("אחיזת פטיש", כמו שזה שלפני רשם..) |
המוט נקרא מוט H, ומבצעים בו כפיפת מרפק במיד-פוזישן (פטישים).
הקישור שהבחור נתן לך פשוט ממחיש את עניין הפטישים, המוט משמש לביצוע התרגיל רק עם שתי הידיים בו"ז. |
ציטוט:
מה השם של התרגיל עם המוט הזה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
שאלה נוספת אני רוצה לבחור 2 תרגילים מתוך השלושה כפיפת מרפק מכונה כבל קרוס - כפיפות מרפק עם מוט משקולות יד בסיבוב - הנפה של שניהם בו זמנית איזה תרגילים דומים שאני יוריד אחד מהם ? שאלה נוספת מה ההבדל בן משקולות יד בסיבוב בישיבה לעמידה ? יש הבדל כלשהו ? |
אין הבדל בין ישיבה לעמידה בשתיהם היד מבצעת אותה פעולה וכך שריר המטרה
בקשר לשאלה הראשונה הכי הייתי ממליץ על כפיפת מרפקים עם מוט בכבל קרוס |
ציטוט:
כפיפות מרפקים עם מוט כבל קרוס זה כמו כפיפות מרפקים במכונה לא ? |
ישנו הבדל בין כפיפת מרפק בעמידה לבין בישיבה:
בישיבה, בהטיית המושב אחורנית אנו גורמים לכך שהתנועה מתחילה ממתיחה גדולה יותר של הבייספס, מנח של פשיטת יתר בכתף לעומת מנח אנטומי בכפיפה בעמידה. כאשר התנועה מתבצעת כך, אנו נותנים למעשה דגש רב יותר לראש הקצר של הבייספס. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ