שאלה/בטן

thc · 15-02-08, 20:08

זה ישנה עם אני יעשה נגיד 10 תרגילים לבטן מאשר 3 ? או שזה יותר מידי?

תודה לעוזרים

BXL · 15-02-08, 20:10

ברור שזה יותר מדי,בטן זה שריר קטן שצריך רק 6-9 סטים (כולל עבודה על אלכסוניים) כלומר 2-3 תרגילים שונים (אחד מהם לאלכסונים) עד פעמיים בשבוע ולא בימים רצופים.

Yoshi-Moto · 15-02-08, 20:12

דבר ראשון, תלוי באיזו חלוקה.
אני לא הייתי נותן לבטן יותר מ6 סטים(וגם זה הרבה) לא חשוב באיזו חלוקה.
הבטן עובדת איומטרית כשריר מייצב בחלק גדול מהתרגילים והיא תגדל בכל מקרה, 3-6 סטים יספיקו.
כל במוסיף גורע

חשוב לציין שבפיתוח גוף יותר גירוי לא אומר יותר תוצאות, אחרת כל אחד היה עושה 200 סטים באימון.

thc · 15-02-08, 20:14

וואלה תודה אחים שלי

Masquerade · 15-02-08, 20:29

תעשה 2 תרגילים, 15 חזרות, 3 סטים כל תרגיל, 2-3 בשבוע.

BXL · 15-02-08, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

דבר ראשון, תלוי באיזו חלוקה.
אני לא הייתי נותן לבטן יותר מ6 סטים(וגם זה הרבה) לא חשוב באיזו חלוקה.
הבטן עובדת איומטרית כשריר מייצב בחלק גדול מהתרגילים והיא תגדל בכל מקרה, 3-6 סטים יספיקו.
כל במוסיף גורע

חשוב לציין שבפיתוח גוף יותר גירוי לא אומר יותר תוצאות, אחרת כל אחד היה עושה 200 סטים באימון.

זה תלוי אם הוא עושה תרגילים מורכבים..

Yoshi-Moto · 15-02-08, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bxl

זה תלוי אם הוא עושה תרגילים מורכבים..

לחיצת כתפיים גם כן, גם פשיטת מרפק בפולי, כמעט של תרגיל, לא בהכרח מורכב.

בכל מקרה, 6 סטים זה מספיק בכל מקרה, גם בלי שום תרגיל באותו אימון

shahar-king · 16-02-08, 02:35

יותר מידי בדוק!!

15-02-08, 20:08	#1
thc חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של thc הודעות: 8	שאלה/בטן זה ישנה עם אני יעשה נגיד 10 תרגילים לבטן מאשר 3 ? או שזה יותר מידי? תודה לעוזרים

15-02-08, 20:10	#2
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	ברור שזה יותר מדי,בטן זה שריר קטן שצריך רק 6-9 סטים (כולל עבודה על אלכסוניים) כלומר 2-3 תרגילים שונים (אחד מהם לאלכסונים) עד פעמיים בשבוע ולא בימים רצופים. __________________ "הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח

15-02-08, 20:12	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	דבר ראשון, תלוי באיזו חלוקה. אני לא הייתי נותן לבטן יותר מ6 סטים(וגם זה הרבה) לא חשוב באיזו חלוקה. הבטן עובדת איומטרית כשריר מייצב בחלק גדול מהתרגילים והיא תגדל בכל מקרה, 3-6 סטים יספיקו. כל במוסיף גורע חשוב לציין שבפיתוח גוף יותר גירוי לא אומר יותר תוצאות, אחרת כל אחד היה עושה 200 סטים באימון. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

16-02-08, 02:35	#8
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	יותר מידי בדוק!! __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

15-02-08, 20:14	#4
thc חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של thc הודעות: 8	וואלה תודה אחים שלי

15-02-08, 20:29	#5
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	תעשה 2 תרגילים, 15 חזרות, 3 סטים כל תרגיל, 2-3 בשבוע.