שאלה/בטן
 

זה ישנה עם אני יעשה נגיד 10 תרגילים לבטן מאשר 3 ? או שזה יותר מידי?

תודה לעוזרים:11:

ברור שזה יותר מדי,בטן זה שריר קטן שצריך רק 6-9 סטים (כולל עבודה על אלכסוניים) כלומר 2-3 תרגילים שונים (אחד מהם לאלכסונים) עד פעמיים בשבוע ולא בימים רצופים.

דבר ראשון, תלוי באיזו חלוקה.
אני לא הייתי נותן לבטן יותר מ6 סטים(וגם זה הרבה) לא חשוב באיזו חלוקה.
הבטן עובדת איומטרית כשריר מייצב בחלק גדול מהתרגילים והיא תגדל בכל מקרה, 3-6 סטים יספיקו.
כל במוסיף גורע

חשוב לציין שבפיתוח גוף יותר גירוי לא אומר יותר תוצאות, אחרת כל אחד היה עושה 200 סטים באימון.

וואלה תודה אחים שלי

תעשה 2 תרגילים, 15 חזרות, 3 סטים כל תרגיל, 2-3 בשבוע.

זה תלוי אם הוא עושה תרגילים מורכבים..

לחיצת כתפיים גם כן, גם פשיטת מרפק בפולי, כמעט של תרגיל, לא בהכרח מורכב.

בכל מקרה, 6 סטים זה מספיק בכל מקרה, גם בלי שום תרגיל באותו אימון

יותר מידי בדוק!!