|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-06, 21:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזרה לאימונים אחרי תקופת מנוחה
אהלן,
אני חוזר עכשיו להתאמן אחרי תקופה של כמעט שנה שלא התאמנתי. הפיזותרפיסט שלי המליץ לי לא לעבוד על רגליים רק לעשות Legpress, יש לי זמן להתאמן 3 פעמים בשבוע, ניסיתי לעבוד ABA, קצת קשה בהתחלה אבל אני מאמין שאני אסתדר עם הזמן A - גב, כתפיים, ויד אחורית B - חזה, יד קדמית מה אתם אומרים ? |
|
|
|
02-10-06, 21:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה Fbw.
מה זאת אומרת לא לעבוד על רגליים אבל לעשות לג פרס? כאילו מה זה לא רגליים? |
|
|
|
|
02-10-06, 21:58
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר עוד מידע על Fbw?
ברור שזה רגליים  זה פשוט התרגיל היחיד שאני יכול לעבוד עליו כדי לא לפגוע בברכיים. |
|
|
|
|
02-10-06, 22:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הייתי ממליץ לך ללכת לעוד פיזיוטראפיסט לחוות דעת נוספת.
Fbw זה אימון כל הגוף באימון אחד... 4-5 סטים לשריר גדול. 1-2 לקטן. תפרט קצת עלל הבעיות שהיו לך. |
|
|
|
|
02-10-06, 22:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Full Body =אימון שבו אתה מאמן את כל השרירים תעשה 3-4 סטים לשריר גדול ו-2-3 סטים לשריר קטן זה יהיה לך מצויין בשביל 3 פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
02-10-06, 22:08
|
#6 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
מה אתם חושבים ? |
||
|
|
|
|
02-10-06, 22:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 22:19
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
זה נשמע טוב אבל בתכלס אני מאמין שאני לא אסחוב כמעט שעתיים של אימון אינטנסיבי.
טוב אני אנסה כמה פעמים ואחזור אליכם, תודה  |
|
|
|
|
02-10-06, 22:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יוצא לך 25 סטים באימון נגיד כל סט לוקח חצי דקה ועוד דקה-דקה וחצי מנוחה בין סט לסט האימון שלך לא אמור לקחת יותר מ-50 גג שעה אם אתה משלב בטן |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
