|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-07, 23:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה דעתכם על התפריט הבא?
זהו תפריט שנלקח מהאתר , רק עם שינויים קטנים.
תפריט לחיטוב ועיצוב. ----------- ארוחת בוקר 1 – 09:00 1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן 1 לחם קל ארוחה 2- 12:00 1 לחם קל 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן 1 מלפפון ירוק + חסה ארוחה 3- 15:00 200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן סלט ירקות קטן 18:00 אימון 1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 בננה / 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים 20:00 סלט ירקות קטן 2-3 ירקות 1 לחם קל 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 22:30 1 טונה במים 1 ביצה 3 ירקות מה דעתכם? הצעות ודעות אשמח לשמוע. |
|
|
|
20-04-07, 00:09
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין בכלל שומן איכותי ופחמימות בקושי שמת.. תביא את קלוריות\חלבונים\פחמימות\שומנים
|
|
|
|
|
20-04-07, 00:25
|
#3 |
|
מושעה
|
מה הנתונים שלך 45 קילו?
|
|
|
|
|
20-04-07, 04:41
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
68 קילו
1.65 מטר. ואני מזכיר שאני רוצה לחטב ולהוריד אחוזי שומן. |
|
|
|
|
20-04-07, 07:20
|
#5 |
|
Banned
|
ארוחה 2 תשנה ללחם מלא ותוסיף עוד פרוסת לחם מלא ותוסיף עוד 2 כפיות טחינה
ארוחה 3 תוסיף 2 פרוסות לחם מלא/כוס אורז ב8 שים כף שמן זית בכללי במקום הלחם קל תאכל לחם מלא או שתוסיף עוד פרוסה של לחם קל לכל המקומות שרשמת לחם 2 לחם קל = 1 לחם מלא נ.ב לא צריך 1.5 כפות מי גבינה , 1 יספיק בהצלחה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
