|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-07, 14:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לאימוניי יד קידמית
אני עושה בשבוע רק 3 תרגילים של יד קידמית פעמיים בשבוע לדעתי זה לא מספיק ואני לא מרגיש שזה ממש עוזר אני חצי שנה וחדר כושר אז החלטתי לשנות תרגילים הנה התרגילים שאני עושה עכשיו :
כפיפות במוט ישר 8-12 חזרות 3 סטים יד יד 8-12 חזרות 3 סטים שתיי הידיים במוט על הספה 8-12 חזרות 3 סטים פעמיים בשבוע אני עובד על היידים זה מספיק ?< היהקף יש שלי ממש קטן ואני מתאמן חצי שנה כמו שאמרתי! אני 1.84 שוקל 72-73 אני בחיטוב היקף היד שלי רק 34 ! אם זה עוזר לאבא שלי בגילי +- היה היקף יש 43 מה אתם אומרים ? תודה.0... נ.ב כדי להחליף את המוט הישר ל מוט W ? או שזה לא משנה ? יום טוב..... |
|
|
תצוגה בשכבות