|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-07, 10:31
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
300 גרם עוף
טוב אני שוקל 62 קילו על 1.80 ואני עושה מסה כמובן.
עכשיו יש לי עוף כזה של עוף טוב שזה 3% שומן או הודו או פרגית וזה 22 גרם חלבון. (הכל ל100 גרם כמובן) טוב אז כדי לסגור את מכסת החלבונים שלי 120 ומשהו אני רוצה בימים שאין אימון ואני לא אוכל בהם טונה במים (לא רוצה לאכול כל יום) לאכול 300 גרם עוף שזה 66 גרם חלבון וככה אני יגיע לכמה חלבון שאני צריך בקלות עם הארוחת בוקר שאני אוכל שזה יוצא שם איזה 22 ועוד נגיד הארוחה לפני השינה שזה ביצה שלמה + חלבון ביצה + קוטג' 3% די הרבה יוצא לי נגיד עוד 22 שזה כבר 110. ומה שנשאר מגיע גם מחלבון לא חי. (החשבתי כבר את החלבון הצומח שאני אוכל בארוחת בוקר שיצא לי 22) ובימים עם אימון אני אוכל הרי טונה במים אז אני יוותר על 100 גרם עוף. טוב קיצר השאלה שלי האם זה בסדר ובריא לאכול 4 פעמים בשבוע 300 גרם עוף ובשלושה ימים שנותרו לאכול 200 גרם (למרות שביום שישי, שבת אמא שלי עושה לי אוכל אבל נראה אם אני יצליח לדחוף שם קצת עוף) |
|
|
תצוגה בשכבות