|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-14, 01:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לאחר שבוע מנוחה (ריסט לגוף),מה הצורה הנכונה לחזור לתוכניות אימונים?
שלום,
הייתי בשבוע מנוחה ממשקולות ,מחר חוזר להמשך אימונים (תוכנית ab ל 3 ימים בשבוע) המטרה של המנוחה הייתה: התאוששות של של הגוף מעומס אימונים של כ חודשיים וחצי ,וסוג של כאבים שליוו אותי באזור השכמות והכתף . לאחר שבוע מנוחה אני מרגיש די רענן . לא מרגיש יותר בכאבים שהיו. אני רוצה לחזור לאימונים בכל הכוח השאלה: האם צריך לחזור בהדרגה או בכל הכוח ואף יותר ? כלומר בהדרגה זה לחזור להרים משלים כ 10 אחוז פחות ממה שהרמתי לפני שבוע או אפשר להרים כבר מהאימון הראשון של החזרה את אותם המשקלים שהרמתי לפני שבוע? או אפילו לנסות ולעלות משקל ב 2.5-5 קילו מהשיא שלפני שבוע ?(כי כאילו הגוף היה במנוחה וצבר אנרגיות חדשות) נערך לאחרונה על ידי oleg30, 30-01-14 בשעה 01:14. סיבה: עע |
|
|
|
30-01-14, 15:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי עדיף לחזור בהדרגה..לעשות אימון אחד של פול באדי בעצימות מעט נמוכה יותר ממה שהיית רגיל ולאחר יומיים לחזור לab בצורה סדירה במשקלים שהיית רגיל להרים....
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
31-01-14, 09:08
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עם אריאל.
אימון fbw אחד או 2 יספיקו.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בקשר לתוכניות אימונים | מדוזה | אימונים | 6 | 23-02-09 23:08 |
| איך לחזור אחרי שבוע מחלה? | RoyGush | אימונים | 4 | 23-01-08 21:29 |
| בקשר לתוכניות אימונים Fbw | Nick | אימונים | 5 | 04-11-07 18:06 |
| האם זה נכון שפעם בכמה חודשים צריך לתת לגוף מנוחה של שבוע בלי אימונים ?? | CHAMPIONS | תזונה ותוספים | 4 | 09-09-07 23:44 |
| אחרי הפסקה של שבוע לא רוצה לחזור :( | roysht | פיתוח גוף-כללי | 11 | 24-01-07 17:18 |
תצוגה לינארית
