|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-07, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בגלל חוסר בזמן אני הופך את התוכנית ל Ab
עשיתי לעצמי תוכנית Abc אבל אמרו לי שלא שווה לי להישתמש בה 3-4 פעמים בשבוע..
אז מה שאני רוצה לבקש זה שתגידו לי סדר טוב ה Ab, בקשר לזה שאני יוריד סטים אני יודע... הנה החלוקה של עכשיו : A : חזה+יד אחורית+בטן B :גב+יד קידמית C: כתפיים+רגליים+בטן אז אני הוריד כמה סטים בתרגילים ואני רוצה להפוך אותה ל Ab... חשבתי על : A: חזה+יד אחורית+רגליים+בטן B:גב+יד קידמית+כתפיים+בטן מה אתם אומרים ? זה יהיה אימון טוב ל 3-4 פעמים בשבוע ? |
|
|
|
17-04-07, 19:46
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדיף לפי דעתי
A-חזה כתפיים יד אחורית. B- גב, יד קידמית ורגליים. ככה היד אחורית לא תעבוד בשני האימונים. עוד דבר, חשוב שהיד האחורית תהייה אחרי הכתפיים והחזה, אם תעשה קודם יד אחורית לא תוכל לעשות את זניהם כשהיא עייפה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
17-04-07, 20:21
|
#3 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
מחזק ^^
|
|
|
|
|
17-04-07, 20:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי הבנתי תודה !
|
|
|
|
|
17-04-07, 23:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני ממליץ
A - חזה + דוראשי + רגלים B - גב + כתף + יד אחורית
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
