בגלל חוסר בזמן אני הופך את התוכנית ל Ab
 

עשיתי לעצמי תוכנית Abc אבל אמרו לי שלא שווה לי להישתמש בה 3-4 פעמים בשבוע..
אז מה שאני רוצה לבקש זה שתגידו לי סדר טוב ה Ab, בקשר לזה שאני יוריד סטים אני יודע...
הנה החלוקה של עכשיו :
A : חזה+יד אחורית+בטן
B :גב+יד קידמית
C: כתפיים+רגליים+בטן

אז אני הוריד כמה סטים בתרגילים ואני רוצה להפוך אותה ל Ab...
חשבתי על :
A: חזה+יד אחורית+רגליים+בטן
B:גב+יד קידמית+כתפיים+בטן

מה אתם אומרים ?
זה יהיה אימון טוב ל 3-4 פעמים בשבוע ?

עדיף לפי דעתי
A-חזה כתפיים יד אחורית.
B- גב, יד קידמית ורגליים.

ככה היד אחורית לא תעבוד בשני האימונים.
עוד דבר, חשוב שהיד האחורית תהייה אחרי הכתפיים והחזה, אם תעשה קודם יד אחורית לא תוכל לעשות את זניהם כשהיא עייפה.

מחזק ^^

אוקיי הבנתי תודה !

אני ממליץ
A - חזה + דוראשי + רגלים
B - גב + כתף + יד אחורית