|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-13, 12:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יעוץ לגבי עלייה במסה עם התפריט והתוכנית
גובה:167
משקל:52.5 התפריט תזונה לעלייה במסה זה בחירה ה /. בוקר/קפה חלב 3% / דגנים חלב 3% /טוסט גבינה צהובה צהריים חזה עוף 200גרם עם 3 כפות טחינה חצי צלחת פחמימות וסלט עם כף שמן זית אחהצ חטיף אנרגיה עם יוגורט 3% ערב ביצה /3 פרוסות לחם עם חצי קופסה סקי/חצי אבוקדו 4 כפות טחינה עם ירקות תוכנית האימונים: AB 13x3 יש לי המון זה מחולק ל 3תרגילים לכל חלק גוף 6חלקי גוף עובד על 2 חלקי גוף כל יום שאני הולך למכון 3פעמים בשבוע כתפיים משקולות 7קילו מרים לצדדים מכשיר לכתפיים יד יד בלי משקל 12x3 משקולות 7קילו למעלה רגליים דחיפת משטח בלי משקל מכשיר לרגליים 32 קילו 12x3 סגירת רגליים 25 קילו 12x3 גב פול עליון 25קילו משיכת מוט לחזה 12x3 פול עיון 25קילו משיכת מוט לעורף 12x3 חתירה 25קילו 8x3 יד אחורית עם חבל 13x3 עם מוט13x3 עם ברזל 13x3 יד קדמית מכשיר יד קדמית 20קילו בשתי ידיים 10x3 11קילו יד יד 10x3 משקולות 6קילו חזה פרפר 12x3 משקל 25 לחיצת חזה 20קילו 8x3 דחיפה במכונה 39קילו 12x3 אני שוקל קצת יש לי אבל אחוז שומן גבוה כי הרזתי כדאי לי לעלות במסה עם התפריט הזה? הדיאטנית נתנה לי את זה ואמרה לי שאני בתת משקל אבל עדיין ישלי אחוז שומן גבוה יעוץ בבקשה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [שאלה] האם התפריט והתוכנית טובה?!?! | Guy- | תזונה ותוספים | 15 | 04-11-08 16:41 |
| מה אתם אומרים על התפריט עלייה במסה הזה לגביי? | MaDog | תזונה ותוספים | 4 | 30-09-07 16:21 |
| התפריט והתוכנית אימונים שלי | Ori-Silver | תזונה ותוספים | 14 | 29-04-07 23:02 |
| צריך יעוץ לגבי עלייה במסה בשילוב עם ירידה באחוזי שומן | EvilSt!ng | תזונה ותוספים | 8 | 15-04-07 22:18 |
| חדש פה!! מבקש חוועת דעת על התפריט שלי (עלייה במסה) | t.k19 | תזונה ותוספים | 1 | 04-11-06 16:13 |
תצוגה בשכבות