אימון abc של ארבע פעמים בשבוע

falukky · 18-08-13, 15:10

אני מתאמן בתוכנית של abc ארבע פעמים בשבוע בימים ראשון, שלישי, חמישי ושבת כאשר ביום ראשון אני עושה a (חזה + יד אחורית), ביום שלישי b (גב + יד קדמי), ביום חמישי c (רגליים + כתפיים) וביום שבת שוב פעם a כאשר ביום ראשון אחרי זה אני מתחיל את הסבב מחדש אבל מ-b.
השאלה שלי היא האם היות ואני עובד על כל שריר פעם בשבוע (חוץ משבת כאשר אז אני עובד של שריר מסויים פעם שנייה וזה מתחלק לפעם בשלושה שבועות) כדאי ביום שבת לעשות אימון על כל הגוף ?

Yoshi-Moto · 18-08-13, 15:26

עדיף להחליף תוכנית
פעם בשבוע לא מספיק גירוי לשריר, ואימון בשבת לא יתפוס כי בחמישי אימנת רגליים וכתפיים

או abc פעמיים בשבוע לכל שריר(5 אימונים בשבוע לכל הפחות) או להחליף תוכנית

falukky · 18-08-13, 15:37

בעיקרון אני כל חודש הייתי מחליף את כל התרגילים.
על איזה תוכנית היית ממליץ לי ?

אגב כשאתה אומר או abc פעמיים בשבוע לכל שריר(5 אימונים בשבוע לכל הפחות) אתה מתכוון אפילו לשישה אימוני כח בשבוע ? (ראיתי פה פעם שאמרו גג 5 אימוני כח)

Yoshi-Moto · 18-08-13, 20:14

כל תוכנית שאתה מאמן כל שריר לפחות פעמיים בשבוע.

18-08-13, 15:10	#1
falukky חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של falukky הודעות: 17	אימון abc של ארבע פעמים בשבוע אני מתאמן בתוכנית של abc ארבע פעמים בשבוע בימים ראשון, שלישי, חמישי ושבת כאשר ביום ראשון אני עושה a (חזה + יד אחורית), ביום שלישי b (גב + יד קדמי), ביום חמישי c (רגליים + כתפיים) וביום שבת שוב פעם a כאשר ביום ראשון אחרי זה אני מתחיל את הסבב מחדש אבל מ-b. השאלה שלי היא האם היות ואני עובד על כל שריר פעם בשבוע (חוץ משבת כאשר אז אני עובד של שריר מסויים פעם שנייה וזה מתחלק לפעם בשלושה שבועות) כדאי ביום שבת לעשות אימון על כל הגוף ?

18-08-13, 15:26	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	עדיף להחליף תוכנית פעם בשבוע לא מספיק גירוי לשריר, ואימון בשבת לא יתפוס כי בחמישי אימנת רגליים וכתפיים או abc פעמיים בשבוע לכל שריר(5 אימונים בשבוע לכל הפחות) או להחליף תוכנית __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

18-08-13, 20:14	#4
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	כל תוכנית שאתה מאמן כל שריר לפחות פעמיים בשבוע. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אימון 3 פעמים בשבוע - abc	JohnyBoy	אימונים	3	17-08-13 22:09
[בקשה]עזרה בבניית תוכנית ab ארבע פעמים בשבוע.	TAMIRSUS	אימונים	23	14-11-08 21:35
Ab - ארבע פעמים בשבוע - באיזה ימים אתם מתאמנים?	sneori2	פיתוח גוף-כללי	7	13-11-08 15:46
Abc ארבע פעמים בשבוע, פוסט שני	Soprano	אימונים	15	26-09-08 20:19
שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו	amitbensh	אימונים	6	29-08-08 19:35

18-08-13, 15:37	#3
falukky חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של falukky הודעות: 17	בעיקרון אני כל חודש הייתי מחליף את כל התרגילים. על איזה תוכנית היית ממליץ לי ? אגב כשאתה אומר או abc פעמיים בשבוע לכל שריר(5 אימונים בשבוע לכל הפחות) אתה מתכוון אפילו לשישה אימוני כח בשבוע ? (ראיתי פה פעם שאמרו גג 5 אימוני כח)