אימון abc של ארבע פעמים בשבוע
 

אני מתאמן בתוכנית של abc ארבע פעמים בשבוע בימים ראשון, שלישי, חמישי ושבת כאשר ביום ראשון אני עושה a (חזה + יד אחורית), ביום שלישי b (גב + יד קדמי), ביום חמישי c (רגליים + כתפיים) וביום שבת שוב פעם a כאשר ביום ראשון אחרי זה אני מתחיל את הסבב מחדש אבל מ-b.
השאלה שלי היא האם היות ואני עובד על כל שריר פעם בשבוע (חוץ משבת כאשר אז אני עובד של שריר מסויים פעם שנייה וזה מתחלק לפעם בשלושה שבועות) כדאי ביום שבת לעשות אימון על כל הגוף ?

עדיף להחליף תוכנית
פעם בשבוע לא מספיק גירוי לשריר, ואימון בשבת לא יתפוס כי בחמישי אימנת רגליים וכתפיים

או abc פעמיים בשבוע לכל שריר(5 אימונים בשבוע לכל הפחות) או להחליף תוכנית

בעיקרון אני כל חודש הייתי מחליף את כל התרגילים.
על איזה תוכנית היית ממליץ לי ?

אגב כשאתה אומר או abc פעמיים בשבוע לכל שריר(5 אימונים בשבוע לכל הפחות) אתה מתכוון אפילו לשישה אימוני כח בשבוע ? (ראיתי פה פעם שאמרו גג 5 אימוני כח)

כל תוכנית שאתה מאמן כל שריר לפחות פעמיים בשבוע.