|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-13, 02:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט לעלייה במסה
אם אפשר ביקורת מה לשפר להוריד או להוסיף לגבי התפריט
אני בן 15 שוקל 50 175 בוקר יוגורט Bio 3%, גביע אחד לחם חיטה מלאה,4 פרוסות חמאת בוטנים,כף אחת דבש , כף אחת שקדים, 15 יחידות אגס, בינוני אחד צימוקים, 3 כפות כוס חלב ארוחת צהריים חזה עוף ,חתיכה אחת אורז תפוחי אדמה ארוחת ביניים תפוח עץ עם קליפה מעדן/פרי אחר/ירק 2 כוסות חלב ארוחת ערב חביתה משתי ביצים ביצה קשה חלב 3% טונה במים,קופסת שימורים קוטג' 3%,קופסא אחת זיתים ירוקים, כוס אחת לחם חיטה מלאה פרוסה אחת מלפפון ועגבניה ארוחת לילה קורנפלקס פתיתי תירס קערה עם חלב סה"כ: קלוריות 4294 חלבונים 215 פחמימות 607 שומנים 119 סיבים תזונתיים 34 גרם המטרה שלי היא בעצם לצאת מהמצב של אחד שבוקשי אוכל והוא שחיף לגמרי. הכנסתי לרשימה דברים שאני יודע שאני יוכל לעכל אותם אשמח לביקורת לגבי התפריט  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חדש לעלייה במסה! | super~man | תזונה ותוספים | 0 | 06-07-10 06:34 |
| בקשה תפריט לעלייה במסה!! | NO NICK | תזונה ותוספים | 1 | 01-07-09 19:39 |
| תפריט לעלייה במסה | NoLimits | תזונה ותוספים | 6 | 21-01-09 22:52 |
| תפריט שלי לעלייה במסה. | ilayzror | תזונה ותוספים | 27 | 15-10-08 08:56 |
| תפריט לעלייה במסה ... | ואן דאם | תזונה ותוספים | 19 | 16-06-07 16:07 |
תצוגה בשכבות