תזונה נכונה בצבא

מוהנדס · 02-07-13, 06:34

אני חדש בפורום, לוחם בחיל הנדסה אוטוטו סוגר את השנתיים.
אז ככה, כולם יודעים שהאוכל בצבא לא משהו בכלל, ולא מעט פעמים מזמינים ג׳אנק פוד או שחיים בשקם. בחודש האחרון החלטתי שדי, בלי ג׳אנק פוד לא המבורגרים לא פיצות, לא פחיות במכונה, לא חטיפים.
השאלה שלי היא בנוגע לארוחות הרגילות, אני מניח שאנשים פה היו לוחמים ויודעים איך אוכל בסיסי במוצבים נראה, אם כדאי לי לשלב ארוחות ביניים, ועם מה בהתאם למטבח הצבאי.
ממה לקחת יותר, ממה לנסות להימנע, המטרה בגדול להוריד אחוזי שומן בגוף.
אני לא מתאמן בחדר כושר כי פשוט אין..
בעיקר שכיבות שמיכה מתח וריצות, אבל בגלל כונניות ומשימות הדבר לא קל, ואני מרגיש תקוע במקום ולפעמים הכושר מידרדר למרות המאמצים..
אם יש למישהו הערות הארות טיפים אני יותר מאשמח לשמוע

מחרבן בקשת · 02-07-13, 08:11

לא ציינת אם התאמנת והגעת למסה מכובדת בעבר, אבל בסך הכל אם המטרה שלך להוריד באחוזי שומן תנסה לחשב את הקלוריות באוכל הצבאי, תדאג להיות במאזן קלורי שלילי, שלב הרבה מדסים והתוצאות יגיעו.

אם התאמנת בעבר והגעת למסה מכובדת שאתה רוצה לשמר, תנסה בכל זאת למצוא חד"כ, זמן לאימון אני בטוח שתמצא אתה יכול בכיף לעבוד על חזה+יד אחורית עם שכיבות שמיכה עם משקל(על גב עליון), לגב+יד אחורית+כתף אחורית תעשה מתח עם משקל, לרגליים תמצא חבר במשקל המתאים ותשתמש בו כמוט אולימפי לסקוואט,
אם יש לך מקבילים תוכל גם לעבוד על יד אחורית חזק יותר ולהתמקד על חזה תחתון בהישענות קדימה. ליד קידמית אתה יכול לעשות מתח בנות.
בהצלחה!

מוהנדס · 02-07-13, 10:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מחרבן בקשת

לא ציינת אם התאמנת והגעת למסה מכובדת בעבר, אבל בסך הכל אם המטרה שלך להוריד באחוזי שומן תנסה לחשב את הקלוריות באוכל הצבאי, תדאג להיות במאזן קלורי שלילי, שלב הרבה מדסים והתוצאות יגיעו.

אם התאמנת בעבר והגעת למסה מכובדת שאתה רוצה לשמר, תנסה בכל זאת למצוא חד"כ, זמן לאימון אני בטוח שתמצא אתה יכול בכיף לעבוד על חזה+יד אחורית עם שכיבות שמיכה עם משקל(על גב עליון), לגב+יד אחורית+כתף אחורית תעשה מתח עם משקל, לרגליים תמצא חבר במשקל המתאים ותשתמש בו כמוט אולימפי לסקוואט,
אם יש לך מקבילים תוכל גם לעבוד על יד אחורית חזק יותר ולהתמקד על חזה תחתון בהישענות קדימה. ליד קידמית אתה יכול לעשות מתח בנות.
בהצלחה!

אני במוצב חור בצפון, אין חדר כושר. יש מתח אין מקבילים. השאלה היא כמה משקל?
אני יכול לשים עליי ווסט עם כוננות או פקל מים. זה לא יותר מ7 קילו.
המאסה שלי במצב מכובד אני לא מחפש להתנפח יותר, בעיקר להוריד אחוזי שומן, אין לי את האפשרות לאכול בשביל חיטוב ברמה גבוהה לפי המאמרים שקראתי בכל זאת אוכל צבאי.. אבל אני אעשה את המיטב.
אבל תודה עזרת מאוד

מחרבן בקשת · 02-07-13, 18:58

תכלס שכיבות שמיכה זה תרגיל שמאוד דומה לבנץ פרס ככה שאם אתה מחפש היפרטרופיה תוסיף משקל עד שתגיע ל6~15 חזרות ל3 סטים. ממליץ על משקל שיאפשר לך 8-10 חזרות(זה לפחות מה שעובד עליי הכי טוב).

**jonathan** · 05-07-13, 12:28

כמו שהציעו לך,שכיבות שמיכה עם משקל זה אחלה פתרון.
באיזה מוצב אתה?
אני אישית הייתי עושה מקבילים עם בטונדה כזאת של עמדה:
__________
|............. |
|............. |
| ............ |

הייתי נכנס לפינות בתוכו ועושה מקבילים,זה טיפה לא נוח לכף יד אבל זה על הכיפאק ומקבילים לכל דבר.
תקח מהסמל שלך ברוסים של כדורים ואתה יכולה לעשות איתם תרגילים ליד קדמית,הרחקות לכתפיים,חתירות ואפשר לאלתר עוד.

02-07-13, 06:34	#1
מוהנדס חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2013 צפה באלבומי התמונות של מוהנדס הודעות: 2	תזונה נכונה בצבא אני חדש בפורום, לוחם בחיל הנדסה אוטוטו סוגר את השנתיים. אז ככה, כולם יודעים שהאוכל בצבא לא משהו בכלל, ולא מעט פעמים מזמינים ג׳אנק פוד או שחיים בשקם. בחודש האחרון החלטתי שדי, בלי ג׳אנק פוד לא המבורגרים לא פיצות, לא פחיות במכונה, לא חטיפים. השאלה שלי היא בנוגע לארוחות הרגילות, אני מניח שאנשים פה היו לוחמים ויודעים איך אוכל בסיסי במוצבים נראה, אם כדאי לי לשלב ארוחות ביניים, ועם מה בהתאם למטבח הצבאי. ממה לקחת יותר, ממה לנסות להימנע, המטרה בגדול להוריד אחוזי שומן בגוף. אני לא מתאמן בחדר כושר כי פשוט אין.. בעיקר שכיבות שמיכה מתח וריצות, אבל בגלל כונניות ומשימות הדבר לא קל, ואני מרגיש תקוע במקום ולפעמים הכושר מידרדר למרות המאמצים.. אם יש למישהו הערות הארות טיפים אני יותר מאשמח לשמוע

02-07-13, 08:11	#2
מחרבן בקשת חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של מחרבן בקשת הודעות: 56 גיל:: 17 חדר כושר: אני קורא לו HOME	לא ציינת אם התאמנת והגעת למסה מכובדת בעבר, אבל בסך הכל אם המטרה שלך להוריד באחוזי שומן תנסה לחשב את הקלוריות באוכל הצבאי, תדאג להיות במאזן קלורי שלילי, שלב הרבה מדסים והתוצאות יגיעו. אם התאמנת בעבר והגעת למסה מכובדת שאתה רוצה לשמר, תנסה בכל זאת למצוא חד"כ, זמן לאימון אני בטוח שתמצא אתה יכול בכיף לעבוד על חזה+יד אחורית עם שכיבות שמיכה עם משקל(על גב עליון), לגב+יד אחורית+כתף אחורית תעשה מתח עם משקל, לרגליים תמצא חבר במשקל המתאים ותשתמש בו כמוט אולימפי לסקוואט, אם יש לך מקבילים תוכל גם לעבוד על יד אחורית חזק יותר ולהתמקד על חזה תחתון בהישענות קדימה. ליד קידמית אתה יכול לעשות מתח בנות. בהצלחה! __________________

02-07-13, 18:58	#4
מחרבן בקשת חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של מחרבן בקשת הודעות: 56 גיל:: 17 חדר כושר: אני קורא לו HOME	תכלס שכיבות שמיכה זה תרגיל שמאוד דומה לבנץ פרס ככה שאם אתה מחפש היפרטרופיה תוסיף משקל עד שתגיע ל6~15 חזרות ל3 סטים. ממליץ על משקל שיאפשר לך 8-10 חזרות(זה לפחות מה שעובד עליי הכי טוב). __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי תזונה נכונה בצבא	IdanEzon	תזונה ותוספים	1	30-07-12 10:10
תזונה נכונה ועלייה במסה בצבא... איך?	Floyd01	תזונה ותוספים	1	11-07-12 16:46
תזונה נכונה	baku-boy	תזונה ותוספים	6	30-12-08 20:08
תזונה נכונה	ecliptic	תזונה ותוספים	29	19-11-08 01:03
תזונה נכונה	עובד קשה	תזונה ותוספים	2	18-12-07 15:44

05-07-13, 12:28	#5
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	כמו שהציעו לך,שכיבות שמיכה עם משקל זה אחלה פתרון. באיזה מוצב אתה? אני אישית הייתי עושה מקבילים עם בטונדה כזאת של עמדה: __________ \|............. \| \|............. \| \| ............ \| הייתי נכנס לפינות בתוכו ועושה מקבילים,זה טיפה לא נוח לכף יד אבל זה על הכיפאק ומקבילים לכל דבר. תקח מהסמל שלך ברוסים של כדורים ואתה יכולה לעשות איתם תרגילים ליד קדמית,הרחקות לכתפיים,חתירות ואפשר לאלתר עוד.