|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-06-13, 00:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חישוב ערכים מסה נקייה
שלום אני רוצה להתחיל בקרוב מסה נקייה ואני לא מצליח להגיע לערכים יש לי בלאגן..
שוקל 67 גובה 178 בן 16 קודם כל יצא לי bmr אחרי הכפלה 2122 קל' אז מסה נקייה זה 2622 קל' ביום ללא אימון. הבנתי שגרם חלבון עושים פי 2 מק"ג גוף אז 67x2 זה 134 = 536 קל' גרם שומן עושים 1 גרם פי 1 ק"ג אז 67 = 603 קל' ופחמימות אף פעם לא הבנתי תמיד אמרו ששאר התפריט זה פחמימות אז יוצא שאני צריך לצרוך 1483 קל' פחמימות שזה 370 גרם זה הגיוני?? |
|
|
|
24-06-13, 07:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הגיוני מאוד...
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| חישוב ערכים | IsraMan | תזונה ותוספים | 3 | 20-02-12 20:33 |
| חישוב של ערכים תזונתיים | 007noob007 | תזונה ותוספים | 47 | 10-12-10 18:29 |
| חישוב של ערכים תזונתיים. | 007noob007 | תזונה ותוספים | 0 | 05-12-10 15:53 |
| עזרה עם חישוב ערכים | yair3333 | תזונה ותוספים | 5 | 29-06-09 15:41 |
| חישוב ערכים..כנסו.. | BXL | תזונה ותוספים | 6 | 07-01-08 13:52 |
תצוגה עם הדגמה
