|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-13, 14:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גמישות
מישהו יכול לכתוב לי להביא איזושהי ״תוכנית״ לעבודת גמישות של 10-15 דקות בכל סוף אימון לרגליים (האמסטרינג בכללי וגם בעתיד אולי ארצה לעבור לסקוואט רחב אז בעיקר hip mobility) ולכתפיים(לסקוואט ) ?
פשוט בכל חור יש משהו שונה ואני לא רוצה ליפול על תוכנית של מורה ספורט בן 60 יש לי בחד״כ רק מזרן ואת המקל הזה ששוקל כ-8 קילו למתיחות, תודה רבה למי שיעזור |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גמישות | moshebe | פציעות ספורט | 2 | 27-09-08 16:03 |
| גמישות | nati | אימונים | 1 | 31-03-08 21:06 |
| גמישות | ZoonD | פיתוח גוף-כללי | 7 | 12-07-07 12:16 |
| גמישות. | damn | אימונים | 2 | 30-05-07 19:48 |
| גמישות | HovevaN | אימונים | 3 | 17-04-07 10:12 |
תצוגה בשכבות