אימון משקולות עם אימון אירובי

sharon95 · 27-03-13, 21:42

האם זה טוב לעשות אימון משקולות ומיד אחר כך אימון אירובי? (שעה וחצי משקולות, חצי שעה אירובי)

Yope · 27-03-13, 21:48

יותר לכיוון שעה משקולות ו30-40 דקות אירובי בעצימות בינונית יהיו אחלה
וד"א זה מומלץ

gin · 28-03-13, 12:28

זה נתון משתנה, כמה פעמים בשבוע אתה מתכנן לבצע אירובי?
ד''א, אימון משקולות, עד שעה, לא יותר.

sharon95 · 28-03-13, 14:00

אני עד עכשיו עשיתי אימון משקולות - 4 פעמים בשבוע שעה וחצי לאימון
ואימון אירובי 2-3 פעמים בשבוע 20-30 דקות לאימון

gin · 28-03-13, 21:57

אם אתה משלב אירובי אחרי אימון משקולות אז לא יותר מפעמיים בשבוע, לא יותר מ20דקות וכמובן שלא בדופק מקסימלי.
יותר מומלץ לבצע אירובי בימים בהם אתה לא מתאמן, או לחילופין, בימים בהם אתה מתאמן ואתה כן רוצה לעשות אירובי, עדיף כמה שיותר זמן לאחר האימון.

27-03-13, 21:42	#1
sharon95 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של sharon95 הודעות: 90	אימון משקולות עם אימון אירובי האם זה טוב לעשות אימון משקולות ומיד אחר כך אימון אירובי? (שעה וחצי משקולות, חצי שעה אירובי)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אירובי ארוך ולאחריו אימון משקולות	netanel22	תזונה ותוספים	8	02-05-12 12:34
אירובי מיד אחרי אימון המשקולות בתקופת החיטוב	gilos	אימונים	5	04-03-12 11:34
אירובי נוסף מעט אחרי אימון המשקולות והאירובי... והשייק שאחרי...	HallucinogeN	תזונה ותוספים	3	17-09-08 22:39
חיטב - אימון משקולות ואירובי - ומאוחר יותר עוד אירובי	namo	אימונים	0	27-04-08 21:47
ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי?	RoyGush	אימונים	7	18-03-07 22:25

27-03-13, 21:48	#2
Yope חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של Yope הודעות: 159	יותר לכיוון שעה משקולות ו30-40 דקות אירובי בעצימות בינונית יהיו אחלה וד"א זה מומלץ

28-03-13, 12:28	#3
gin חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של gin הודעות: 63	זה נתון משתנה, כמה פעמים בשבוע אתה מתכנן לבצע אירובי? ד''א, אימון משקולות, עד שעה, לא יותר.

28-03-13, 14:00	#4
sharon95 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של sharon95 הודעות: 90	אני עד עכשיו עשיתי אימון משקולות - 4 פעמים בשבוע שעה וחצי לאימון ואימון אירובי 2-3 פעמים בשבוע 20-30 דקות לאימון

28-03-13, 21:57	#5
gin חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של gin הודעות: 63	אם אתה משלב אירובי אחרי אימון משקולות אז לא יותר מפעמיים בשבוע, לא יותר מ20דקות וכמובן שלא בדופק מקסימלי. יותר מומלץ לבצע אירובי בימים בהם אתה לא מתאמן, או לחילופין, בימים בהם אתה מתאמן ואתה כן רוצה לעשות אירובי, עדיף כמה שיותר זמן לאחר האימון.