ישראלבודי - אימון משקולות עם אימון אירובי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון משקולות עם אימון אירובי (https://israelbody.com/showthread.php?t=78686)

sharon95

27-03-13 21:42

אימון משקולות עם אימון אירובי

האם זה טוב לעשות אימון משקולות ומיד אחר כך אימון אירובי? (שעה וחצי משקולות, חצי שעה אירובי)

Yope	27-03-13 21:48

יותר לכיוון שעה משקולות ו30-40 דקות אירובי בעצימות בינונית יהיו אחלה
וד"א זה מומלץ

gin	28-03-13 12:28

זה נתון משתנה, כמה פעמים בשבוע אתה מתכנן לבצע אירובי?
ד''א, אימון משקולות, עד שעה, לא יותר.

sharon95

28-03-13 14:00

אני עד עכשיו עשיתי אימון משקולות - 4 פעמים בשבוע שעה וחצי לאימון
ואימון אירובי 2-3 פעמים בשבוע 20-30 דקות לאימון

gin	28-03-13 21:57

אם אתה משלב אירובי אחרי אימון משקולות אז לא יותר מפעמיים בשבוע, לא יותר מ20דקות וכמובן שלא בדופק מקסימלי.
יותר מומלץ לבצע אירובי בימים בהם אתה לא מתאמן, או לחילופין, בימים בהם אתה מתאמן ואתה כן רוצה לעשות אירובי, עדיף כמה שיותר זמן לאחר האימון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:07.