|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-13, 14:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל לאמה
יש את התרגיל שקושרים משקולת בחבל אל מוט מעץ, ואז מסובבים את המוט מעץ עד שהמשקולת עולה למעלה, ואז משחררים וחוזרים...
מישהו מכיר? זה טוב לחיזוק האמה? כמה פעמים צריך לבצע את זה בתור תרגיל? |
|
|
|
24-01-13, 20:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו? אף אחד לא מאמן את האמה?
|
|
|
|
|
25-01-13, 11:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
זה תרגיל מסובך אבל סתם מסובך לא זמין
לך למתקן של הבנץ, שאתה עומד ומאחורייך המוט ידיים לכיוון המוט ותעלה את כף היד למעלה ניסיתי למצוא לינק ולא מצאתי. בלי קשר תתאמן דדליפט ובין השאר תראה שיפור ניכר באמות |
|
|
|
|
11-02-13, 22:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מצאתי כמה תרגילים לאמה, לכל המעוניין:
http://www.youtube.com/watch?v=bAyDD3B_Cgc קישור נוסף נמצא ב-"סיבה לעריכה" (אני לא מצליח לכתוב את הקישור בהודעה - יש הודעת שגיאה שהוספתי הרבה תמונות בהודעה...) נערך לאחרונה על ידי Olonstake32, 11-02-13 בשעה 23:00. סיבה: http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/2/muscle/forearms |
|
|
|
|
17-02-13, 13:30
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 24
כללי:: סטודנט ''בשיאים'' אוניברסיטת ת''א
גיל:: 23
|
ישיבה על כיסא רומי קח מוט רוחב כתפיים ותרים את רק את מפרק היד אלייך ותוריד אפשר גם הפוך ותאמן אותה כמו אימון רגיל.
דגש: זהירות עם המשקלים לעלות לאט לאט אתה לא רוצה שישבר לך מפרק היד ולדעתי אין מה לאמן אותה כי אתה מחזק אותה בליקחת הפלטות בתרגילי כפיפה ופשיטה אלא אם כן אתה רוצה אמה מפחידה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי | wickedlasers | אימונים | 12 | 12-09-08 18:43 |
| תרגיל לאמה | din123 | אימונים | 9 | 20-07-07 12:50 |
| בקשר לאמה | sojgoonisback | פיתוח גוף-כללי | 23 | 21-01-07 23:29 |
תצוגה לינארית
