פשיטת גב עם כיסא רומי - איך לבצע עם משקולות?

Olonstake32 · 12-02-13, 20:29

מה שאני עושה כרגע זה מחזיק את המשקולת ב-2 ידיים, מרחיק את המשקולת הרחק מהגוף ובקו ישר עם הגב, ומבצע את התרגיל.
הבעיה שזה מאוד קשה לשמור שהזרועות יהיו בקו ישר עם הגב, ולכן תהיתי אם אמורים לעשות את התרגיל בצורה הזו?

Homie · 12-02-13, 21:51

http://www.youtube.com/watch?v=4Km6G...w19sjg&index=9

Olonstake32 · 12-02-13, 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

http://www.youtube.com/watch?v=4km6g...w19sjg&index=9

תודה!
מסתבר שחיפשתי את המחרוזת הלא נכונה

SmokingSnake · 12-02-13, 22:34

אין לך שום סיבה שבעולם להשתמש במשקל בתרגיל הזה
אם המטרה עליה במאסת שריר יש תרגילים אחרים שיעשו את העבודה
אם המטרה לשחרר את הגב ממילא אין צורך במשקל

Olonstake32 · 12-02-13, 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

אם המטרה עליה במאסת שריר יש תרגילים אחרים שיעשו את העבודה

אשמח לדוגמא לתרגיל שמעלה מסת שריר לגב תחתון :]

למרות שאני לא מבין מה רע בתרגיל הזה..?

SmokingSnake · 13-02-13, 15:03

בתרגיל הזה כשלא מבוצע נכון במיוחד ע"י אנשים בלי מאסה יש סכנה גבוהה מאוד לפציעה והעליה במאסה מהתרגיל הזה היא שטחית, כי הגב התחתון לא אמור לעבוד בפשיטה, הוא אמור לעבוד בצורה סטטית ולהחזיק לך את כל מה שמתחת לחוליות של בית החזה.

כל התרגילים הקלאסיים דדליפט, סקוואט, חתירה כנגד מוט הם תרגילים לדוג' שהגב התחתון יתחזק בהם מהר מאוד

Homie · 13-02-13, 23:02

תכלס מסכים איתך, לא ממליץ לכל אחד לעבוד על התרגיל הזה, במיוחד לא לאנשים שמתאמנים פחות מנגיד שנתיים ורגילים ויודעים לעבוד עם עומסים.
אני מתאמן גם עם האבנים אז הגב שלי טפו טפו יודע לעמוד בזה, אבל שוב למתאמן מתחיל / בינוני
לא הייתי מציע לעלות יותר מדי במשקלים.

SmokingSnake · 13-02-13, 23:25

יאפ, לא רואה סיבה למתאמן מתחיל בכלל להתעסק בתרגילים האלה

12-02-13, 20:29	#1
Olonstake32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Olonstake32 הודעות: 124	פשיטת גב עם כיסא רומי - איך לבצע עם משקולות? מה שאני עושה כרגע זה מחזיק את המשקולת ב-2 ידיים, מרחיק את המשקולת הרחק מהגוף ובקו ישר עם הגב, ומבצע את התרגיל. הבעיה שזה מאוד קשה לשמור שהזרועות יהיו בקו ישר עם הגב, ולכן תהיתי אם אמורים לעשות את התרגיל בצורה הזו?

12-02-13, 21:51	#2
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	http://www.youtube.com/watch?v=4Km6G...w19sjg&index=9 __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

12-02-13, 22:34	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אין לך שום סיבה שבעולם להשתמש במשקל בתרגיל הזה אם המטרה עליה במאסת שריר יש תרגילים אחרים שיעשו את העבודה אם המטרה לשחרר את הגב ממילא אין צורך במשקל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

13-02-13, 15:03	#6
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בתרגיל הזה כשלא מבוצע נכון במיוחד ע"י אנשים בלי מאסה יש סכנה גבוהה מאוד לפציעה והעליה במאסה מהתרגיל הזה היא שטחית, כי הגב התחתון לא אמור לעבוד בפשיטה, הוא אמור לעבוד בצורה סטטית ולהחזיק לך את כל מה שמתחת לחוליות של בית החזה. כל התרגילים הקלאסיים דדליפט, סקוואט, חתירה כנגד מוט הם תרגילים לדוג' שהגב התחתון יתחזק בהם מהר מאוד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

13-02-13, 23:02	#7
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תכלס מסכים איתך, לא ממליץ לכל אחד לעבוד על התרגיל הזה, במיוחד לא לאנשים שמתאמנים פחות מנגיד שנתיים ורגילים ויודעים לעבוד עם עומסים. אני מתאמן גם עם האבנים אז הגב שלי טפו טפו יודע לעמוד בזה, אבל שוב למתאמן מתחיל / בינוני לא הייתי מציע לעלות יותר מדי במשקלים. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

13-02-13, 23:25	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יאפ, לא רואה סיבה למתאמן מתחיל בכלל להתעסק בתרגילים האלה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שוב חוזר - שלב חיטוב מתקדם - תמונת כיסא	LiLSauce	גלריות הגולשים	37	07-10-10 00:42
שאלה: לחיצת חזה על כיסא	ניר ורון	אימונים	2	03-09-09 15:17
בנט אובר, על כיסא בשיפוע?	TheDrag0n	פיתוח גוף-כללי	22	28-04-09 16:28
אני מחפש לקנות משקולות יד מישהו מכיר איזה מבצע או חנות זולה?	et83	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-08 19:36
פשיטת גב	gman	אימונים	14	02-06-07 21:58