06-02-13, 21:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מוכן?
איך יודעים אם אני מוכן לתכנית ss??(מתאמן כבר שנה וחצי אחרי תכנית abc וab),
אני רוצה לנסות אולי זה המפתח שלי לתוצאות טובות |
|
|
|
06-02-13, 22:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ושכחתי לציין בן 15 משקל 86 גובה 1.83(אם זה משנה)
|
|
|
|
|
07-02-13, 00:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה מוכן!
|
|
|
|
|
07-02-13, 13:49
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
מה המשקלים שלך?
__________________
|
|
|
|
|
07-02-13, 16:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תן חיטוב קטן לפני ואז תתחיל ss ...
|
|
|
|
|
07-02-13, 17:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
משקלים לא הכי כבדים סקוואט 80 קילו דדליפט לגב עוד לא עשיתי אבל דדליפט לרגל אחורית עשיתי עם 70 קילו
בנץ' בשיפוע אני עושה 60(לא בשיפוע לא עשיתי מלא זמן אני משאר איזה 70+)לחיצת כתפיים 40 לא הכי טוב אבל אני רוצה לנסות אגב לא רוצה להתחיל חיטוב רוצה לנפח עוד והss אולי תעזור |
|
|
|
|
07-02-13, 17:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
starting strength
אם אתה על א"ש גבוה (נגיד יותר מ-14) אולי כדאי חיטוב קטנצ'יק לפני |
|
|
|
|
07-02-13, 19:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מזה משנה אחוזי השומן??
|
|
|
|
|
07-02-13, 19:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כי בss אתה אמור לאכול הרבה כדי להתאושש ולהתקדם במשקלי עבודה ככה שאין מצב שאתה לא מעלה אחוזי שומן בss אז גם כדי שלא תעלה יותר מידי וגם כדי שלא תתבאס באמצע על אחוזי שומן גבוהים ותצא לחיטוב לפני שסיימת את התוכנית עדיף לחטב קצת לפני....
|
|
|
|
|
07-02-13, 20:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תחטב אחי גם ככה עוד מעט קיץ
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
07-02-13, 21:40
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני אישית בעד להתחזק ולא לחשוב על כרס כל עוד אתה לא על אחוז שומן מאוד גבוה, אני התחלתי את ss על 17% שומן בערך והיה בסדר לא הפכתי לגוש שומן
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-02-13, 16:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אין לי משקל לאחוזי שומן בחדר כושר אבל אני משאר שאני בין16-20 בגג
|
|
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמעט מוכן לים! | sason | גלריות הגולשים | 19 | 22-07-10 13:06 |
| כמעט מוכן לקיץ | dor_dru | גלריות הגולשים | 14 | 29-05-10 23:19 |
| בוטנים קלוים. | avishav1 | תזונה ותוספים | 12 | 17-11-09 12:48 |
| אם למישו יש תפריט חיטוב מוכן ל65 קילו והוא מוכן להעלות אותו, הוא יתקבל בברכה | bloop | תזונה ותוספים | 6 | 18-07-07 00:47 |
| שייק מוכן למכון או לא? | יוסייי | תזונה ותוספים | 24 | 16-02-07 09:07 |
תצוגה לינארית
