|
מוכן?
איך יודעים אם אני מוכן לתכנית ss??(מתאמן כבר שנה וחצי אחרי תכנית abc וab),
אני רוצה לנסות אולי זה המפתח שלי לתוצאות טובות |
ושכחתי לציין בן 15 משקל 86 גובה 1.83(אם זה משנה)
|
אתה מוכן!
|
מה המשקלים שלך?
|
לדעתי תן חיטוב קטן לפני ואז תתחיל ss ...
|
משקלים לא הכי כבדים סקוואט 80 קילו דדליפט לגב עוד לא עשיתי אבל דדליפט לרגל אחורית עשיתי עם 70 קילו
בנץ' בשיפוע אני עושה 60(לא בשיפוע לא עשיתי מלא זמן אני משאר איזה 70+)לחיצת כתפיים 40 לא הכי טוב אבל אני רוצה לנסות אגב לא רוצה להתחיל חיטוב רוצה לנפח עוד והss אולי תעזור |
starting strength
אם אתה על א"ש גבוה (נגיד יותר מ-14) אולי כדאי חיטוב קטנצ'יק לפני |
מזה משנה אחוזי השומן??
|
כי בss אתה אמור לאכול הרבה כדי להתאושש ולהתקדם במשקלי עבודה ככה שאין מצב שאתה לא מעלה אחוזי שומן בss אז גם כדי שלא תעלה יותר מידי וגם כדי שלא תתבאס באמצע על אחוזי שומן גבוהים ותצא לחיטוב לפני שסיימת את התוכנית עדיף לחטב קצת לפני....
|
תחטב אחי גם ככה עוד מעט קיץ
|
אני אישית בעד להתחזק ולא לחשוב על כרס כל עוד אתה לא על אחוז שומן מאוד גבוה, אני התחלתי את ss על 17% שומן בערך והיה בסדר לא הפכתי לגוש שומן
|
אין לי משקל לאחוזי שומן בחדר כושר אבל אני משאר שאני בין16-20 בגג
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ