|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-13, 20:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ab מתקדם מישראלבודי
אני כבר 8 חודשים במכון,
לקחתי את החלוקה לAB למתקדם : http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=205&page=1 הבעיה, שבאימון הראשון A יש חזה יד קדמית ורגליים ובאימון B שזה יום אחריי יש גב, שזה בעיה עם היד קדמית כי התרגילים של הגב עובדים על יד קדמית ואין מנוחה... זה לא משנה בכל זאת? או שכדאי לשנות? אגב, שהשרירים תפוסים יום למחרת, זה טוב? זה אומר שעבדתי טוב? ורשום בתוכנית סטים של 10 חזרות, איזה משקל לשים? משקל שבחזרה האחרונה אני מגיע לכשל?(מצליח עם עזרה) נערך לאחרונה על ידי Kosher, 06-02-13 בשעה 20:23. |
|
|
|
06-02-13, 21:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אחרי 8 חודשים אתה לא אמור להיות תפוס ולא משנה מה
תעשה מתיחות לפני ושחרור אחרי. ולא נורא אם תעשה יום כן יום לא אימון... |
|
|
|
|
06-02-13, 21:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מדבר איתך על תפוס בגב ובחזה, בידיים אני לא תפוס..
ואני רוצה 4 פעמים בשבוע מבין? בגלל זה יום אחריי יום.. ולא ענית לי על שאר השאלות.. |
|
|
|
|
06-02-13, 23:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הבנתי מה הקשר לשריר תפוס אבל אשמח שתסביר את עצמך, ליצן ופותח האשכול - הפתרון הוא לא לבצע חלוקה כזאת מטומטמת אם אתה לא מתאושש תעשה קבוצה של שרירים a לחיצות וb משיכות ורגלים חזה, כתפים ויד אחורית גב, יד קדמית ורגלים. ככה אתה לא מערב שום שריר באימון שאחרי ונותן לו לנוח. |
|
|
|
|
|
07-02-13, 08:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאושש.. אבל עדיין אומרים שצריך מנוחה שעובדים על אותו שריר יום אחריי יום..
עדיין לשנות? |
|
|
|
|
07-02-13, 11:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אתה שואל מה הקשר לשריר תפוס וקורא לי ליצן ?
תרשה לי לא לענות לאנשים כמוך |
|
|
|
|
07-02-13, 13:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי לדומס ...
ואתה יכול בבקשה לענות לי על שאר השאלות? |
|
|
|
|
07-02-13, 15:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
מינימום מנוחה לשריר צריך 48 שעות
ואין הגדרה למשקל לשים, תגיע למשקל מסויים שבחזרה ה עשירית אתה לא יכול לתת יותר |
|
|
|
|
07-02-13, 22:02
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפעמים יש אנשים שחושבים מהתחת במקום להפעיל קצת את המח שלהם. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בוקר טוב לישראלבודי! (= | ben430 | אימונים | 5 | 14-01-10 19:34 |
| בקשר למיטל מישראלבודי | Ido | פיתוח גוף-כללי | 18 | 18-02-08 20:50 |
| מוצרים מישראלבודי | israel2290 | תזונה ותוספים | 1 | 08-01-08 08:07 |
| סניף חדש לישראלבודי! | מאור זעפרני | פיתוח גוף-כללי | 25 | 13-08-07 06:35 |
תצוגה לינארית
