Ab מתקדם מישראלבודי
 

אני כבר 8 חודשים במכון,
לקחתי את החלוקה לAB למתקדם :
http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=205&page=1
הבעיה, שבאימון הראשון A יש חזה יד קדמית ורגליים
ובאימון B שזה יום אחריי יש גב, שזה בעיה עם היד קדמית כי התרגילים של הגב עובדים על יד קדמית ואין מנוחה...
זה לא משנה בכל זאת? או שכדאי לשנות?
אגב, שהשרירים תפוסים יום למחרת, זה טוב? זה אומר שעבדתי טוב?
ורשום בתוכנית סטים של 10 חזרות, איזה משקל לשים? משקל שבחזרה האחרונה אני מגיע לכשל?(מצליח עם עזרה)

אחרי 8 חודשים אתה לא אמור להיות תפוס ולא משנה מה
תעשה מתיחות לפני ושחרור אחרי.
ולא נורא אם תעשה יום כן יום לא אימון...

אני מדבר איתך על תפוס בגב ובחזה, בידיים אני לא תפוס..
ואני רוצה 4 פעמים בשבוע מבין? בגלל זה יום אחריי יום..
ולא ענית לי על שאר השאלות..

הוא מדבר על התאוששות של השריר אחרי האימון / דומס
לא הבנתי מה הקשר לשריר תפוס אבל אשמח שתסביר את עצמך, ליצן

ופותח האשכול - הפתרון הוא לא לבצע חלוקה כזאת מטומטמת אם אתה לא מתאושש

תעשה קבוצה של שרירים a לחיצות וb משיכות ורגלים
חזה, כתפים ויד אחורית
גב, יד קדמית ורגלים.

ככה אתה לא מערב שום שריר באימון שאחרי ונותן לו לנוח.

אני מתאושש.. אבל עדיין אומרים שצריך מנוחה שעובדים על אותו שריר יום אחריי יום..
עדיין לשנות?

אתה שואל מה הקשר לשריר תפוס וקורא לי ליצן ?

תרשה לי לא לענות לאנשים כמוך

התכוונתי לדומס ...
ואתה יכול בבקשה לענות לי על שאר השאלות?

מינימום מנוחה לשריר צריך 48 שעות
ואין הגדרה למשקל לשים, תגיע למשקל מסויים שבחזרה ה עשירית אתה לא יכול לתת יותר

כן, כי שהוא אומר התאוששות של שריר הוא לא מדבר על שריר תפוס, אחרת הוא היה כותב את זה.
לפעמים יש אנשים שחושבים מהתחת במקום להפעיל קצת את המח שלהם.