26-01-13, 23:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתיחות
1. איזה מתיחות אתם עושים?
2. אתם עושים מתיחות לפני ו\או אחרי האימון? אני: 1. מותח את הרגליים ע"י עמידה והצבת הרגל על משהו כך שתהיה זווית 90 (או משהו קרוב לכך). בעמידה - תופס את כף הרגל עם היד ומושך אותה למעלה בישיבה עושה פישוק ומקרב את הראש לכף הרגל בנוגע לידיים - שם את כף היד בפינה של הקיר ומזיז את פלג הגוף העליון כך שתימתח היד בכל מקרה אני מרגיש שהמתיחות האלו לא מספיק טובות, שאולי צריך להוסיף.. 2. עושה את המתיחות אחרי האימון |
|
|
|
27-01-13, 10:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפני האימון אני לא עושהמתיחות,אולי לשרירים הנגדיים לאימון אבל לרוב גם לא.אני נוהג לעשות ביו מנוח שלי ריצה קלילה,גמישות כל הגוף ובטן.עם המקל מאוד נח ועוזר.
|
|
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתיחות | avram1 | אימונים | 9 | 06-10-08 18:48 |
| מתיחות | Ferrari F430 | אימונים | 9 | 02-03-08 13:36 |
| מתיחות | RACEMAN | אימונים | 3 | 05-12-07 22:22 |
| מתיחות | GEVER | אימונים | 4 | 30-08-07 10:46 |
| מתיחות :) | PoweRule | פיתוח גוף-כללי | 3 | 08-07-07 20:50 |
תצוגה לינארית
