מתיחות
 

1. איזה מתיחות אתם עושים?
2. אתם עושים מתיחות לפני ו\או אחרי האימון?

אני:

1. מותח את הרגליים ע"י עמידה והצבת הרגל על משהו כך שתהיה זווית 90 (או משהו קרוב לכך).
בעמידה - תופס את כף הרגל עם היד ומושך אותה למעלה
בישיבה עושה פישוק ומקרב את הראש לכף הרגל
בנוגע לידיים - שם את כף היד בפינה של הקיר ומזיז את פלג הגוף העליון כך שתימתח היד

בכל מקרה אני מרגיש שהמתיחות האלו לא מספיק טובות, שאולי צריך להוסיף..

2. עושה את המתיחות אחרי האימון

לפני האימון אני לא עושהמתיחות,אולי לשרירים הנגדיים לאימון אבל לרוב גם לא.אני נוהג לעשות ביו מנוח שלי ריצה קלילה,גמישות כל הגוף ובטן.עם המקל מאוד נח ועוזר.