|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-13, 10:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן חדש ומרגיש שנתקעתי אשמח לעצתכם.
שלום לכולם,
זה האשכול הראשון שאני פותח בפורום אז תסלחו לי על טעיות של צעירים :] אני בן 25 שוקל 63 גובהה 1.70 (13.1% שומן לא בטוח שזה מדוייק זה על פי משקל בייתי). לפני שהתחלתי להתאמן שקלתי 70 קילו, ירדתי במשקל ל63 ואז התחלתי להתאמן באומניות לחימה (לרוב mma) ואימוני כוח הכלל תרגילי בטן(אני מקווה שזה המונח הנכון) בבית (יש ברשותי סט משקולות של ידיים ומכשיר של דחיקת חזה). אני מתאמן כ-4 חודשים וחצי ובזמן האחרון אני לא מרגיש שיפור משמעותי. נכון לעכשיו אני מתאמן 3 פעמים בשבוע כוח ופעמים mma. נפגשתי עם תזונאית לגבי תפריט המזון שלי והיא המליצה לי על תפריט שכלל ארוחה כל 3 שעות שכללות פחממות,פירות,גבינות וסה"כ 70 גרם חלבון(מה שהיה נראה לי קצת מידי אחרי שעברתי על המאמרים בפורום) המטרה העיקרית שלי היא חיטוב ואני לא מעוניין לעלות במשקל בצורה גדולה מידי כדי שאוכל להשאר בקבוצת משקל נמוכה באומניות לחימה. עכשיו השאלה שלי אליכם היא מה אני אמור לעשות כדי למקסם את תהילך השיפור? ואיזה מידע אני צריך להוסיף כדי שתוכלו לקבל תמונה יותר טובה ? תודה מראש, נ.ב אני מקווה שזה המקום הנכון לרשום את האשכול הזה. |
|
|
|
10-01-13, 12:53
|
#2 |
|
נפיחון
|
לא הבאנתי מה המטרה שלך.. אתה שוקל 63 ואתה רוצה עוד לחטב כאילו?
|
|
|
|
|
10-01-13, 16:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה ממליץ על משהו אחר? |
|
|
|
|
|
11-01-13, 13:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 132
גיל:: 23
עוסק ב:: נדלן
חדר כושר: חדר כושר ביתי
|
63זה משקל של במבה
תאכל אחי תגיע ל75 ותעשה חיטוב שיהיהלך קצת בשר |
|
|
|
|
12-01-13, 12:06
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-13, 15:12
|
#6 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
12-01-13, 16:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סהר צודק,אני 170 עכשיו 73,פחות מ80 סוף מאסה לא מתקבל!
|
|
|
|
|
12-01-13, 20:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-13, 20:37
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיזה אימונים אני צריך לעשות כדי להגיע ליעד הזה?? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סתם תמונת גב ...אשמח לביקורת | bardvash | גלריות הגולשים | 6 | 13-07-10 17:06 |
| שומע לעצתכם ועובר לss | yogiyogi | אימונים | 3 | 07-04-10 19:55 |
| תמונות שלי - זקוק לעצתכם | dni_m | גלריות הגולשים | 16 | 12-10-08 23:31 |
| אשמח לעזרה | nino | אימונים | 2 | 14-11-07 22:36 |
| אני אשמח אם תעזרו לי בבקשה | אופק | תזונה ותוספים | 3 | 27-02-07 15:44 |
תצוגה לינארית
