הדרך המהירה ביותר לשפר את הבנץ' פרס שלך

Pamidor · 31-12-12, 16:44

לא התאמנתי לחיצות כבר חודשיים בגלל דלקת בכתף, לכתפיים איכשהו הסתדרתי עם חתירה, אבל לא יכלתי בשום אופן לעבוד על החזה (לא לחיצות ולא פרפר) [גם הפרס ירד].

השבוע סוף סוף הדלקת עברה והמשקלים ירדו בהתאם מ75 ל5 בבנץ ל55...
וזה עוד היה סביר, כי אני פוחד שמשקל ממש כבד יחזיר את הדלקת ככה שאני חוזר לאט לאט..
לא נגעתי בחזה שלי כדי שהדלקת לא תחזור וזה מה שקיבלתי.. שוק.
בהתחלה זה עבר, עשיתי בנץ, זה חזר שוב, ככה חודשיים עד שחודש לגמרי פשוט לא נגעתי בחזה.

אני לא מעוניין בשום תכנית כוח כי הפלג גוף תחתון שלי והמשקלים שלו מצוינים, גם החתירה לגב התקדמה הרבה, אבל החזה-כתפיים הוזנחו באופן משמעותי..

איזה תכנית ידועה תחזיר לי את הבנץ הכי מהר שאפשר?

eladddi · 01-01-13, 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pamidor

לא התאמנתי לחיצות כבר חודשיים בגלל דלקת בכתף, לכתפיים איכשהו הסתדרתי עם חתירה, אבל לא יכלתי בשום אופן לעבוד על החזה (לא לחיצות ולא פרפר) [גם הפרס ירד].

השבוע סוף סוף הדלקת עברה והמשקלים ירדו בהתאם מ75 ל5 בבנץ ל55...
וזה עוד היה סביר, כי אני פוחד שמשקל ממש כבד יחזיר את הדלקת ככה שאני חוזר לאט לאט..
לא נגעתי בחזה שלי כדי שהדלקת לא תחזור וזה מה שקיבלתי.. שוק.
בהתחלה זה עבר, עשיתי בנץ, זה חזר שוב, ככה חודשיים עד שחודש לגמרי פשוט לא נגעתי בחזה.

אני לא מעוניין בשום תכנית כוח כי הפלג גוף תחתון שלי והמשקלים שלו מצוינים, גם החתירה לגב התקדמה הרבה, אבל החזה-כתפיים הוזנחו באופן משמעותי..

איזה תכנית ידועה תחזיר לי את הבנץ הכי מהר שאפשר?

אז ככה איזה דלק בדיוק יש לך ? עברתה בדיקה רפואית ?
לגבי דלקות בכתפיים - כתפיים הוא שריר שיש לו חלק כמעט בכל דבר חוץ מרגלים
שאתה עושה גב כתפיים לוקחות חלק
שאתה עושה יד קדמית ומתקשה בחזרות אחרונות יש אנשים שאיך שהו גם נעזרים בכתפים (או שפשוט לא עובדים נכון)
וכמובן חזה ..ולבגלל זה יש הרבה פציעות או דלקות בכתפיים אצל מתאמנים חלק מהסביה זה ביצוע לא נכון של התרגילים ותזונה לא מספיק טובה עכשיו ברגע שיש סוג של דלקת הכי חשוב לטפל בא הכי מהר שיש וזה הפסקה של כמה ימיים טובים זה תלוי בכמה שזה כואב יש מצבים שזה חודשים שלוש של הפסקה. ובכללי יחד עם זה לקחת אומגה 3 או כל תוסף שעוזר לדלקות תחפש בגוגל..עם זה כואב ממש אולי כדאי לעבור בדיקה אני ממליץ לקחת אומגה 3 בלי קשר לדלקות .
אחרי שתיתן זמן מנוחה כמו שצריך לכתפיים שלך תתחיל עם משקלים נמוחים ולאט לאט תחזור למשקלים שלך הכי חשוב שתעשה את התרגילים נכון משקליים לא עוזרים ממש שעושים את התרגילים לא נכון או לא בצורה מלאה

31-12-12, 16:44	#1
Pamidor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של Pamidor הודעות: 153 כללי:: יום טוב. בי.	הדרך המהירה ביותר לשפר את הבנץ' פרס שלך לא התאמנתי לחיצות כבר חודשיים בגלל דלקת בכתף, לכתפיים איכשהו הסתדרתי עם חתירה, אבל לא יכלתי בשום אופן לעבוד על החזה (לא לחיצות ולא פרפר) [גם הפרס ירד]. השבוע סוף סוף הדלקת עברה והמשקלים ירדו בהתאם מ75 ל5 בבנץ ל55... וזה עוד היה סביר, כי אני פוחד שמשקל ממש כבד יחזיר את הדלקת ככה שאני חוזר לאט לאט.. לא נגעתי בחזה שלי כדי שהדלקת לא תחזור וזה מה שקיבלתי.. שוק. בהתחלה זה עבר, עשיתי בנץ, זה חזר שוב, ככה חודשיים עד שחודש לגמרי פשוט לא נגעתי בחזה. אני לא מעוניין בשום תכנית כוח כי הפלג גוף תחתון שלי והמשקלים שלו מצוינים, גם החתירה לגב התקדמה הרבה, אבל החזה-כתפיים הוזנחו באופן משמעותי.. איזה תכנית ידועה תחזיר לי את הבנץ הכי מהר שאפשר?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הדרך האפקטיבית ביותר להורדת משקל	EliPoG	אימונים	15	27-07-10 01:33
שאלה \|מה הדרך הטובה ביותר לעלות במסת שריר והכי פחוות בשומן	baraksaidy	פיתוח גוף-כללי	13	04-12-08 23:48
שאלה-הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל ?	hasman90	אימונים	6	04-01-08 00:29
תוכנת ההורדות המהירה והטובה ביותר	ice13	פיתוח גוף-כללי	26	08-07-07 08:28
הדרך המהירה ביותר לשרוף שומן באירובי	שריר בראש	אימונים	19	31-05-07 10:15