|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-12, 03:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה עם דאמבלים?
שלום לכולם.
אני מתאמן כבר חודשיים וחצי בערך, עליתי בערך 5 קילו [57 ל 62 על 1.78] ועכשיו אני עומד לקנות גיינר. יש לי שאלה בקשר ללחיצת חזה עם דאמבלים נגד bench press, כעיקרון הם עושים את אותה פעולה נכון? [אני עושה אחד בשיפוע חיובי ואחד בשכיבה] מה עדיף מביניהם? תודה. |
|
|
|
16-12-12, 03:40
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אחד לא עדיף על השני..לכל אחד מהם יש תפקיד בתוכנית האימונים שלך...תלוי במטרות.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
16-12-12, 09:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחיצת חזה בשיפוע שלילי לחיצת חזה בשכיבה עם דאמבלים לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים פרפר במכונה [עכשיו אני יעשה את זה חופשי] |
|
|
|
|
|
16-12-12, 09:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
למה לא להתחיל בחזה עליון?[עדיף לך לנצל את הכוח של ההתחלה ולתת פוש בעליון, זה ייתן לך ניצול טוב יותר של החלק הזה ספציפית בשריר, במבחן התוצאה זה נראה יותר טוב בסוף]
ואתה תרים יותר מבחינת משקל בלחיצה עם מוט [בנץ רגיל בלי שיפועים] - מה שכן בלחיצה עם דאמבלים יש יותר עבודה של מייצבים של הכתף וכל שריר באמת עובד 100 אחוז כדי להרים תמשקל כי השריר השני לא יכול להיכנס לו לעזר, במוט יכול להיות שצד ימין/שמאל יותר חזק ומרים יותר ו"מושך" את התנועה. זה במישור הידע, ומה עדיף? עדיף לשלב, מידי פעם ככה מידי פעם ככה.  בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
16-12-12, 09:31
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לחיצה במוט=גודל החזה
לחיצה בדאמבלים=עובי החזה |
|
|
|
|
16-12-12, 09:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
בגדול בכדי לעבוד על נפח עדיף להרים כמה שיותר משקל, במוט מרימים יותר מאשר דאמבלים, לכן עדיף מוט.
אבל כמו שרשמו - יש לגוון מידי פעם בדאמבלים בכדי לעבוד על מייצבים וכו' וגם בסדר התרגילים |
|
|
|
|
16-12-12, 09:50
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גיוון זה שם המשחק ידידי
|
|
|
|
|
16-12-12, 09:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
, קובה?מה זה אומר כי אני לא הבנתי. , אם החזה יותר עבה? הוא לא יותר גדול?ותחזור לבילדינג, לקחת כבר גביעים בליפטינג. אני צריך שותף לאימונים!!!!
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
16-12-12, 11:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני נודע שאתם דוגלים בלא להקשיב למאמנים אבל המאמן שלי אמר לי דבר די נכוו לפי מה שראיתי,
הוא אמר שבבנץ פרס היד מתעקמת וזה הורס את המפרק(משהו כזה אל תתפסו אותי במילה ) זה נכון? |
|
|
|
|
16-12-12, 11:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
יש אלפי עורכי דין/ משפטנים ללא עבודה
ויש אלפי אנשים בעלי תעודת מאמן חדר כושר שלא יודעים דבר מהחיים שלהם, וממציאים הרבה שטויות כדי להפטר מאותו מתאמן מתחיל, בכל מקרה כל עוד תעשה בנץ' בטכניקה הנכונה אתה ממש לא תזיק לעצמך. |
|
|
|
|
16-12-12, 11:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לא כל מה שאתה שומע ממי שלמד ויש לו תעודת מדריך נכון. ההשוואה הכי נכונה היא לימודי נהיגה, זה שלמדת והוצאת רישון אחרי שעברת טסט זה סבבה. אבל לדעת באמת לנהוג ולדעת את הכביש זה כבר סיפור אחר לגמריי!! אין שום פסול בלחיצה, בדיוק להפך, טכניקה נכונה, עבודה טובה ומבוקרת, ושום פציעה ושום עיקום לא יקרו. תלמד תטכניקה בצורה הכי טובה שאתה יכול, אם עד עכשיו רק הקשבת למאמנים, אבל אתה באמת מתכנן להשקיע בזה, הגיע הזמן שתעבור ללמוד את זה מסרטונים ומאמרים רציניים לבד. אתה תראה כמה זה ישפר אותך. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 16-12-12 בשעה 11:36. |
|
|
|
|
|
16-12-12, 11:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא בעצמו עושה עם דאמבלים אז הוא כנראה מאמין בזה, סבבה עכשיו יש לי אימון אני יתחיל עם חזה עליון, אגב בתרגילים שרשמתי כל תרגיל הוא 2 סטים ו10 חזרות, זה בסדר או להעלאות את הסטים? |
|
|
|
|
|
16-12-12, 13:07
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
למה כל כך הרבה לחיצות באימון ? כמה נמוכה העצימות שלך שאתה עובד בכזה נפח ?
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
16-12-12, 13:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה נמוך אבל התחלתי מנקודה לא ממש טובה בן 17 , 62 קילו על 1.78 נערך לאחרונה על ידי returnix, 16-12-12 בשעה 13:20. סיבה: ל |
|
|
|
|
|
16-12-12, 16:09
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-12, 22:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על ההתפרצות, אבל אני חדש כאן בפורום, מתאמן כמה שנים, בצעירותי במכון והיום בבית, וחושב שאני עושה את הלחציה בצורה הנכונה, אבל אחרי שראיתי את הדיון כאן ו- gorneo1 המליץ ללמוד מסרטונים ומדריכים אשמח לקבל הפניה לכמה כאלו. תודה
|
|
|
|
|
16-12-12, 22:37
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
זה נקרא הקפצה לא התפרצות וזה לגיטימי.
פשוט תרשום בנץ' פרס ביו טיוב. קח בחשבון שיש פה הרבה אנשים שבילדינג זה אומנם החיים שלהם אבל לא הקריירה אז לוקח קצת זמן לענות. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
16-12-12, 23:06
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
16-12-12, 23:10
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנץ' פרס עם מוט 3x5. ותעלה כל אימון 2.5 . אחרי שתגיע למספר מכובד תחזור לפה.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דאמבלים או מוט | SiNa | אימונים | 5 | 15-05-09 16:55 |
| בנץ' עם מוט או דאמבלים? | TheRock | אימונים | 35 | 13-04-09 23:29 |
| 2 סרטונים- סקוואט לחיצת חזה עם דאמבלים | sandrik | גלריות הגולשים | 68 | 23-12-08 10:39 |
| סרטון שלי מבצע לחיצת חזה עם דאמבלים של 40 קילו | SiX PACK | גלריות הגולשים | 96 | 20-07-08 21:20 |
| בנץ' פרס בדמבלים | gman | אימונים | 5 | 23-04-07 21:56 |
תצוגה לינארית
