האם אמורים להרגיש את השרירים תפוסים יום למחרת אימון??

sliderr · 10-12-12, 22:32

אני כמעט לא מרגיש יום למחרת את השרירים תפוסים בעיקר לא את החזה והגב,
הבנתי מכמה מתאמנים במכון שכנראה אני לא מתאמן טוב על השריר..
האם נכון הדבר?

nadavmoore · 10-12-12, 22:52

לא...

MaorSwan · 10-12-12, 23:26

שרירים תפוסים נקראים DOMS = Delayed Onset Muscle Sore, משמע כאבי שרירים מאוחרים; זה קורה אחרי שאתה עושה פעילות כלשהי שהשריר לא רגיל אליה או שהיא מתישה אותו [לדוגמא אם אתה עושה אימון משקולות אחרי המון זמן שלא התקרבת למשקולות, או לדוגמא אם החלטת להעמיס משקל באימון הרבה יותר מבדר"כ]. זה שאתה לא מרגיש את השרירים תפוסים לא אומר שהם לא עובדים, זה אומר שהם פשוט רגילים לפעילות.

sliderr · 11-12-12, 08:45

אבל אם אני מתיש את השריר זה אומר שעבדתי עליו יותר טוב..לא?

nadavmoore · 11-12-12, 11:55

לא...

gorneo1 · 11-12-12, 12:01

שמע, מרובים המקרים שאתה שומע על ההוא שנקרע לו פה וההוא שנקרע לו שם.
הסממן העיקרי לפעילות שיכולה לגרום לזה לקרות זה הכאבים האלה שאתה מדבר עליהם.
זה דבר אחד להרגיש את השרירים חזק באימון ולעבוד חזק ולהמשיך להרגיש שעה שעתיים אחרי את החום בשריר.
וזה דבר אחר לגמריי לסיים אימון ולהיות תפוס שבועיים.
זה פשוט לא בריא, ואישית אני חושב שזה סממן מעולה לאובר - טריינינג. זה פשוט big no no.
בהצלחה.

Avivlevi · 11-12-12, 13:42

ממה שלי אמרו, עצם זה שהשרירים שלך תפוסים אחרי אימון זה מסמן על הקרעים הקטנים בשריר שקרו לך מהאימון הקודם - וזו המטרה בעצם, לקרוע את השריר ואז לאחות אותו בשביל שיגדל.

מה שכן אבל, לא לכולם זה כואב באותה המידה, כל גוף שונה.

MaorSwan · 11-12-12, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sliderr

אבל אם אני מתיש את השריר זה אומר שעבדתי עליו יותר טוב..לא?

לא, אם אתה מתיש אותו זה אומר שהוא פשוט לא יתאחה כמו שצריך.

nadavmoore · 11-12-12, 22:36

אתה קורע את הסרקומרים, אין לזה קשר לdoms תפסיק לדבר פה שטויות שאתה שומע במכון אם הנושא באמת מעניין אותך חפש מאמר על הנושא זה ידע בסיסי לגמריי

viper344 · 11-12-12, 22:49

תגיד אחי, נקרע לך הסרקומר או שאתה לא שמח לראות אותי?

10-12-12, 22:32	#1
sliderr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של sliderr הודעות: 33	האם אמורים להרגיש את השרירים תפוסים יום למחרת אימון?? אני כמעט לא מרגיש יום למחרת את השרירים תפוסים בעיקר לא את החזה והגב, הבנתי מכמה מתאמנים במכון שכנראה אני לא מתאמן טוב על השריר.. האם נכון הדבר?

11-12-12, 12:01	#6
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	שמע, מרובים המקרים שאתה שומע על ההוא שנקרע לו פה וההוא שנקרע לו שם. הסממן העיקרי לפעילות שיכולה לגרום לזה לקרות זה הכאבים האלה שאתה מדבר עליהם. זה דבר אחד להרגיש את השרירים חזק באימון ולעבוד חזק ולהמשיך להרגיש שעה שעתיים אחרי את החום בשריר. וזה דבר אחר לגמריי לסיים אימון ולהיות תפוס שבועיים. זה פשוט לא בריא, ואישית אני חושב שזה סממן מעולה לאובר - טריינינג. זה פשוט big no no. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אימון כשהשרירים תפוסים	חמאת בוטנים	אימונים	9	20-04-11 19:12
מותר להתאמן אם השרירים עדיין תפוסים?	carlito176	אימונים	8	08-08-10 21:18
השרירים תפוסים אחרי אימון ראשון!	Boxster	פציעות ספורט	6	16-02-09 08:21
אני חוזר לאימונים לאט לאט, אבל פאק ! השרירים שלי תפוסים ברמה מטורפת.	System	אימונים	4	07-08-08 17:02
יום למחרת אימון גב - כתפיים תפוסות (?)	dor_dru	אימונים	5	06-12-07 21:28

10-12-12, 22:52	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	לא...

10-12-12, 23:26	#3
MaorSwan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של MaorSwan הודעות: 242 כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת	שרירים תפוסים נקראים DOMS = Delayed Onset Muscle Sore, משמע כאבי שרירים מאוחרים; זה קורה אחרי שאתה עושה פעילות כלשהי שהשריר לא רגיל אליה או שהיא מתישה אותו [לדוגמא אם אתה עושה אימון משקולות אחרי המון זמן שלא התקרבת למשקולות, או לדוגמא אם החלטת להעמיס משקל באימון הרבה יותר מבדר"כ]. זה שאתה לא מרגיש את השרירים תפוסים לא אומר שהם לא עובדים, זה אומר שהם פשוט רגילים לפעילות.

11-12-12, 08:45	#4
sliderr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של sliderr הודעות: 33	אבל אם אני מתיש את השריר זה אומר שעבדתי עליו יותר טוב..לא?

11-12-12, 11:55	#5
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	לא...

11-12-12, 13:42	#7
Avivlevi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Avivlevi הודעות: 61	ממה שלי אמרו, עצם זה שהשרירים שלך תפוסים אחרי אימון זה מסמן על הקרעים הקטנים בשריר שקרו לך מהאימון הקודם - וזו המטרה בעצם, לקרוע את השריר ואז לאחות אותו בשביל שיגדל. מה שכן אבל, לא לכולם זה כואב באותה המידה, כל גוף שונה.

11-12-12, 22:36	#9
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אתה קורע את הסרקומרים, אין לזה קשר לdoms תפסיק לדבר פה שטויות שאתה שומע במכון אם הנושא באמת מעניין אותך חפש מאמר על הנושא זה ידע בסיסי לגמריי

11-12-12, 22:49	#10
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	תגיד אחי, נקרע לך הסרקומר או שאתה לא שמח לראות אותי?