האם אמורים להרגיש את השרירים תפוסים יום למחרת אימון??
 

אני כמעט לא מרגיש יום למחרת את השרירים תפוסים בעיקר לא את החזה והגב,
הבנתי מכמה מתאמנים במכון שכנראה אני לא מתאמן טוב על השריר..
האם נכון הדבר?

לא...

שרירים תפוסים נקראים DOMS = Delayed Onset Muscle Sore, משמע כאבי שרירים מאוחרים; זה קורה אחרי שאתה עושה פעילות כלשהי שהשריר לא רגיל אליה או שהיא מתישה אותו [לדוגמא אם אתה עושה אימון משקולות אחרי המון זמן שלא התקרבת למשקולות, או לדוגמא אם החלטת להעמיס משקל באימון הרבה יותר מבדר"כ]. זה שאתה לא מרגיש את השרירים תפוסים לא אומר שהם לא עובדים, זה אומר שהם פשוט רגילים לפעילות.

אבל אם אני מתיש את השריר זה אומר שעבדתי עליו יותר טוב..לא?

לא...

שמע, מרובים המקרים שאתה שומע על ההוא שנקרע לו פה וההוא שנקרע לו שם.
הסממן העיקרי לפעילות שיכולה לגרום לזה לקרות זה הכאבים האלה שאתה מדבר עליהם.
זה דבר אחד להרגיש את השרירים חזק באימון ולעבוד חזק ולהמשיך להרגיש שעה שעתיים אחרי את החום בשריר.
וזה דבר אחר לגמריי לסיים אימון ולהיות תפוס שבועיים.
זה פשוט לא בריא, ואישית אני חושב שזה סממן מעולה לאובר - טריינינג. זה פשוט big no no.
בהצלחה.

ממה שלי אמרו, עצם זה שהשרירים שלך תפוסים אחרי אימון זה מסמן על הקרעים הקטנים בשריר שקרו לך מהאימון הקודם - וזו המטרה בעצם, לקרוע את השריר ואז לאחות אותו בשביל שיגדל.

מה שכן אבל, לא לכולם זה כואב באותה המידה, כל גוף שונה.

לא, אם אתה מתיש אותו זה אומר שהוא פשוט לא יתאחה כמו שצריך.

אתה קורע את הסרקומרים, אין לזה קשר לdoms תפסיק לדבר פה שטויות שאתה שומע במכון אם הנושא באמת מעניין אותך חפש מאמר על הנושא זה ידע בסיסי לגמריי

תגיד אחי, נקרע לך הסרקומר או שאתה לא שמח לראות אותי?