|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-12, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
כמה חזרות וסטים של deadlift
הייתי עושה 8 חזרות 4 סטים על משקל 45 כל צד אבל שמעתי שזה לא בריא למערכת העצבים ..
אז בקיצור תסבירו לי למה זה לא בריא או שזה סתם שטויות וכמה חזרות וסטים מומלץ לעשות בתרגיל הזה |
|
|
|
07-11-12, 17:12
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
כנראה שאין שום מחקר בנושא שמוכיח שדדליפט מזיק למערכת העצבים,אם זה שהשמיע לך את השמועה יואיל בטובו לבסס את הטענה,יהיה אפשר לדבר.
מה שכן,התרגיל לא מומלץ לאנשים עם בעיות גב,אז באמת יש אנשים שיש סיכוי שאולי באמת לא תהיה להם מערכת עצבים... בכל אופן,מספר החזרות והסטים תלויים בעיקר בסוג התוכנית אימונים שאתה מבצע ומה המטרה שלך. |
|
|
|
|
07-11-12, 18:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
כמו שהבחור למעלה אומר. שטויות, אין ביסוס לזה, אפילו מומלץ לבצע פעילות גופנית בכלל ובפרט אימון משקולות כדי לתקן תאי עצב פגומים בגוף.
[תאמין לי שבמשקלים הגדולים אתה תרגיש כל עצב ועצב...  ] מה שכן זה תלוי מטרה. אם אתה בחיטוב תוריד משקל תעבוד יותר חזרות [10-12] אם אתה במסה תעלה משקל תעשה פחות [6-7] ואם אתה בשימור של הקיים תעשה [8-9]. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיטוב- חזרות וסטים | benwin21 | אימונים | 4 | 28-11-08 13:25 |
| שאלה בקשר למספר חזרות וסטים בדחיקת חזה. | DGL | אימונים | 1 | 12-07-08 20:56 |
| מספר חזרות וסטים בחיטוב | ZlaTaN | אימונים | 3 | 01-09-07 00:15 |
| מספר חזרות וסטים... | ohadhost | אימונים | 7 | 16-01-07 21:33 |
תצוגה לינארית
