כמה חזרות וסטים של deadlift
 

הייתי עושה 8 חזרות 4 סטים על משקל 45 כל צד אבל שמעתי שזה לא בריא למערכת העצבים ..
אז בקיצור תסבירו לי למה זה לא בריא או שזה סתם שטויות וכמה חזרות וסטים מומלץ לעשות בתרגיל הזה

כנראה שאין שום מחקר בנושא שמוכיח שדדליפט מזיק למערכת העצבים,אם זה שהשמיע לך את השמועה יואיל בטובו לבסס את הטענה,יהיה אפשר לדבר.
מה שכן,התרגיל לא מומלץ לאנשים עם בעיות גב,אז באמת יש אנשים שיש סיכוי שאולי באמת לא תהיה להם מערכת עצבים...
בכל אופן,מספר החזרות והסטים תלויים בעיקר בסוג התוכנית אימונים שאתה מבצע ומה המטרה שלך.

כמו שהבחור למעלה אומר. שטויות, אין ביסוס לזה, אפילו מומלץ לבצע פעילות גופנית בכלל ובפרט אימון משקולות כדי לתקן תאי עצב פגומים בגוף.
[תאמין לי שבמשקלים הגדולים אתה תרגיש כל עצב ועצב... ;) ]
מה שכן זה תלוי מטרה. אם אתה בחיטוב תוריד משקל תעבוד יותר חזרות [10-12]
אם אתה במסה תעלה משקל תעשה פחות [6-7] ואם אתה בשימור של הקיים תעשה [8-9].
בהצלחה.