|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-12, 17:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך להתייחס למרכיבים מסויימים בתפריט?
היי חברים,
כשאני בא להרכיב לעצמי תפריט (אחרי שחישבתי הוצאה קלורית במנוחה וכל שאר הדברים), אני אמור לבנות את התפריט לפי יחס מסויים בין הקבוצות של פחמימה, חלבון ושומנים, והשאלה היא איך אני מתייחס למוצרים המכילים גם פחמימה וגם חלבון? למשל יוגורט יופלה 200 גרם, מכיל קרוב ל 10 גרם חלבון וכ 9 גרם פחמימה. אז האם אני מחשיב אותו כחלק מצריכת החלבון או חלק מצריכת הפחמימה? למשל טחינה או שקדים המהווים את השומנים הטובים, האם בנוסף לכך שאני מחשב אותם לקטגוריה של השומנים, האם גם לצרף אותם למאזן הפחמימות? תודה.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
09-10-12, 16:31
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי,
תלוי ברמת הדיוק של התפריט שלך. אם אתה רוצה להיות הכי מדויק, תתייחס לפחמימה,חלבון ושומן בכל מוצר מזון. אם אתה רוצה פחות לדייק, אז תחשיב את המוצרים לפי המרכיב העיקרי בהם, למשל: גבינות/ביצים/עוף/בשר/דגים - חלבונים שקדים/טחינה/אבוקדו/שמן זית/חמאת בוטנים - שומנים אורז/פסטה/לחם/פירות - פחמימות יוצאים מן הכלל הם מוצרי החלב הנוזליים (יוגורט וחלב), ממליץ להתייחס אליהם גם כפחמימה וגם כחלבון. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
10-10-12, 08:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה ציון,
מה יכולים להיות השיקולים בבחירה בין שתי השיטות? באיזו שיטה נוהגים בדכ רוב התזונאים?
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
10-10-12, 15:00
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אני יכול להגיד לך שהשיטה השניה (זו שבה אתה מתייחס לפי המרכיב העיקרי)
עובדת נהדר. לפעמים כשיש צורך להעמיק, אז עוברים לשיטה הראשונה. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
10-10-12, 19:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם להתייחס לפחמימות של האבטיח כפחמימות לכל דבר, או בגלל הנוזלים זה שונה? | kobi_20 | תזונה ותוספים | 5 | 24-07-12 11:44 |
| פיגור בשירירים מסויימים | NatureValley | פיתוח גוף-כללי | 11 | 25-05-09 15:01 |
| אפשר להתייחס לדגני בוקר כמו גיינר? | mandarine | תזונה ותוספים | 7 | 12-10-08 22:44 |
| נטיות להשמנה באיזורים מסויימים | Soprano | פיתוח גוף-כללי | 40 | 09-10-08 11:04 |
| לא מרגיש שרירים מסויימים. | xdrunkshadow | אימונים | 4 | 08-09-08 09:10 |
תצוגה לינארית
