עזרה|כאבי גב אחרי דד ליפט

omri4321 · 05-10-12, 01:47

עשיתי היום באימון באימון 5x5 דדליפט התחלתי עם 60 ובסוף 100 .
באחת החזרות בסוף העלייה הקשתתי את הגב יותר מדי כנראה ולקחתי אותו יתר על המידה אחורה ועל המקום הרגשתי מן כאב בגב .
סיימתי את הסט האחרון הקפדתי על נעילת ישבן ולא הגזמתי עם התנועה אחורה ועבר בסדר .
אבל עכשיו כואב לי הגב מאוד ואני חושש שעשיתי לעצמי נזק בחוליות .
כשאני מותח לצדדים אני מרגיש כאב חזק וכשאני מתכופף ומתרומם הכאב הוא הרבה פחות מורגש אם בכלל .
אני חושש מאוד שיש לי פציעה רצינית עכשיו אני ממש לא רוצה להתעסק עם חוליות ..
ההרגשה הייתה כאילו שמתי שלקחתי את הגב אחורה כל המשקל היה על נקודה בגב

SaharKazes · 05-10-12, 01:53

דדליפט הוא אחד התרגילים היעילים ביותר בחדר כושר אבל הוא יכול להיות אחד המסוכנים ביותר.
לא רק בדדליפט טכניקה לקויה תגרום לפציעות לצערנו.
אני מציע שתלך לרופא ותברר את זה לעומק.
בהצלחה.

omri4321 · 05-10-12, 02:15

אוקי תודה , אבל הייתי שמח לעזרה קצת מעבר לזה .
אם מישהו נתקל במה שקרה לי פעם .. בטח הוא יותר חכם ממני עכשיו ויכול לעזור
אם יש נזק בחוליה , צילום רנטגן פשוט יכול לאבחן את זה ?
ומה סביר להניח שקרה לי ? תזוזה של חוליה , או שזה דווקא שרירים ..
ומה מומלץ לעשות כרגע ? מנוחה זה מובן , אבל מתיחות וכ'ו ? .. למרות שלא נראה לי מתאים למצב הזה
בקיצור אני מודאג אני לא רוצה לשחק עם הגב , אשמח לעזרה . תודה

nadavmoore · 05-10-12, 02:58

פעם הייתי עושה דדליפט בטכניקה חרא והיה קורה לי מה שקרה לך . בשניה של חוסר ריכוז הייתי פתאום מקשית את הגב (ומאבד מתח) והגב היה נתפס לי ואפילו להוריד את המשקולות מהמוט לא יכולתי. אבל זה כואב לכמה ימים ועובר אם זה משהו בחוליה סביר להניח שהיית מרגיש את הכאב גם ברגל או משהו (כי שחוליה זזה היא נוגעת בעצב שקשור לרגליים בדרכ אז סביר להניח שזה לא זה) בכל מקרה תנסה לחזק את הזוקפים שלך בתרגילי עזר של פשיטת גו פשוטה ולעבוד על הטכניקה בנתיים. הטכניקה שלי היום עדיין על הפנים והגב שלי עגול אבל אני מצליח להחזיק אותו לפחות ולא לאבד מתח ולא נפצעתי (טפו טפו טפו) עדיין בדדליפט ואני ב160 (לחמישיה)

**ISnocs** · 05-10-12, 08:16

אם אתה לא מחפש להתחרות באיזה תחרות באדיבילדינג או פאוורליפטינג אני לא רואה שום סיבה לעשות את התרגיל הזה בכלל.

בתרגיל הזה אפשר להפצע קלי קלות . ואם תדפוק לעצמך משהו בגב אתה תסבול כל החיים. זה לא שווה את זה.

תעשה סקוואט, תעשה דחיקה במכונה.

תאמין לי שתגיע לתוצאות יפות גם עם התרגילים האלה.

Cuba · 05-10-12, 08:22

כבר שנתים אני עושה דדליפט ושום דבר קרה לי זה לא כזה מסוכן כמו שעושים מזה פשוט צריך לדעת מה לעשות

**ISnocs** · 05-10-12, 09:10

אבל יש תרגילים פחות מסוכנים .

הבעיה בדדליפט שמספיק באת פעם אחת לא מפוקס או קצת עייף והופ !! דפקת לעצמך תגב !!

אני היתי עושה דדליפט וברוך השם לא קרא לי שום דבר ועבדתי עם משקלים כבדים והכל, עכשיו אני כבר לא עושה דדליפט, לא שאני רואה איזה הבדל לרעה ...

אתה יכול לוותר על התרגיל בלב שלם, אלא אם אתה מרגיש שהוא בונה לך שרירים בצורה מיוחדת.

viper344 · 05-10-12, 09:50

זהו פריצת דיסק. אכלת אותה.

omri4321 · 05-10-12, 12:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי viper344

זהו פריצת דיסק. אכלת אותה.

אני מבין שהסיבה לציניות היא שמה שקרה לי זה לא רציני ..
תשמעו קמתי היום עם כאבים הרבה יותר חזקים . כל תזוזה הכי קטנה כואבת לי
עזרה מישהו ?

**ISnocs** · 05-10-12, 15:56

לפי מה שתיארת מתחת ת'שריר פשוט . לפעמים זה יכול להיות מאוד כואב עד כדי כך שקשה להסתובב במיטה .

אם תוך שבוע זה לא משתפר לך לרופא .

Cuba · 05-10-12, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isnocs

אבל יש תרגילים פחות מסוכנים .

הבעיה בדדליפט שמספיק באת פעם אחת לא מפוקס או קצת עייף והופ !! דפקת לעצמך תגב !!

אני היתי עושה דדליפט וברוך השם לא קרא לי שום דבר ועבדתי עם משקלים כבדים והכל, עכשיו אני כבר לא עושה דדליפט, לא שאני רואה איזה הבדל לרעה ...

אתה יכול לוותר על התרגיל בלב שלם, אלא אם אתה מרגיש שהוא בונה לך שרירים בצורה מיוחדת.

שטות , יש לך הרבה דרכים להפצע בתרגלים בעמידה(מישהו אמר כפיפת מרפקים בעמידה?)
מתרגילים בישיבה(כפיפת מרפקים בישיבה)
לחיצת חזה בשכיבה(פציעות כתפים שתוקפות כל מתאמן שלישי במכון?)
עבודת רגלים?(השקעה מאוד גדולה ל4 ראשי והשקעה מאוד מאוד פחותה להאמסטרינג)
סקואט חלקי?
אובר עבודה על שרירי הבטן 0 עבודה על זוקפי הגב?

הבנת את הטענה שלי , דדליפט לא כזה מסוכן כמו שעושים ממנו ויש לו יותר תועלת מאשר מגרעות

viper344 · 05-10-12, 16:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri4321

אני מבין שהסיבה לציניות היא שמה שקרה לי זה לא רציני ..
תשמעו קמתי היום עם כאבים הרבה יותר חזקים . כל תזוזה הכי קטנה כואבת לי
עזרה מישהו ?

לא קרה לך כלום. תמרח קצת משחות והכל יהיה פסדר.
אם עוצמת הכאב לא יורדת אחרי שבועיים תפנה לרופא.

omri4321 · 05-10-12, 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isnocs

לפי מה שתיארת מתחת ת'שריר פשוט . לפעמים זה יכול להיות מאוד כואב עד כדי כך שקשה להסתובב במיטה .

אם תוך שבוע זה לא משתפר לך לרופא .

חבל על הזמן , אם אתה רוצה לאחל לי משהו רע זה להתסובב בלילה במיטה .
זה היה סיוט לא ישנתי בלילה בגלל זה

05-10-12, 01:47	#1
omri4321 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של omri4321 הודעות: 7	עזרה\|כאבי גב אחרי דד ליפט עשיתי היום באימון באימון 5x5 דדליפט התחלתי עם 60 ובסוף 100 . באחת החזרות בסוף העלייה הקשתתי את הגב יותר מדי כנראה ולקחתי אותו יתר על המידה אחורה ועל המקום הרגשתי מן כאב בגב . סיימתי את הסט האחרון הקפדתי על נעילת ישבן ולא הגזמתי עם התנועה אחורה ועבר בסדר . אבל עכשיו כואב לי הגב מאוד ואני חושש שעשיתי לעצמי נזק בחוליות . כשאני מותח לצדדים אני מרגיש כאב חזק וכשאני מתכופף ומתרומם הכאב הוא הרבה פחות מורגש אם בכלל . אני חושש מאוד שיש לי פציעה רצינית עכשיו אני ממש לא רוצה להתעסק עם חוליות .. ההרגשה הייתה כאילו שמתי שלקחתי את הגב אחורה כל המשקל היה על נקודה בגב

05-10-12, 01:53	#2
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	דדליפט הוא אחד התרגילים היעילים ביותר בחדר כושר אבל הוא יכול להיות אחד המסוכנים ביותר. לא רק בדדליפט טכניקה לקויה תגרום לפציעות לצערנו. אני מציע שתלך לרופא ותברר את זה לעומק. בהצלחה. __________________ ALLMAX ISRAEL

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כאבי ראש אחרי hit	JackD	אימונים	4	17-05-12 16:44
כאבי גב אחרי סקוואט	TyphooNN	אימונים	5	06-06-11 20:31
סקווט אחרי דד-ליפט?	Jueizk	אימונים	25	21-09-10 15:02
עזרה, אימון מסה בלי דד ליפט	ini	אימונים	5	11-05-10 18:26
כאבי ברך אחרי סקוואט	wile coyote	אימונים	5	27-05-07 23:06

05-10-12, 02:15	#3
omri4321 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של omri4321 הודעות: 7	אוקי תודה , אבל הייתי שמח לעזרה קצת מעבר לזה . אם מישהו נתקל במה שקרה לי פעם .. בטח הוא יותר חכם ממני עכשיו ויכול לעזור אם יש נזק בחוליה , צילום רנטגן פשוט יכול לאבחן את זה ? ומה סביר להניח שקרה לי ? תזוזה של חוליה , או שזה דווקא שרירים .. ומה מומלץ לעשות כרגע ? מנוחה זה מובן , אבל מתיחות וכ'ו ? .. למרות שלא נראה לי מתאים למצב הזה בקיצור אני מודאג אני לא רוצה לשחק עם הגב , אשמח לעזרה . תודה

05-10-12, 02:58	#4
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	פעם הייתי עושה דדליפט בטכניקה חרא והיה קורה לי מה שקרה לך . בשניה של חוסר ריכוז הייתי פתאום מקשית את הגב (ומאבד מתח) והגב היה נתפס לי ואפילו להוריד את המשקולות מהמוט לא יכולתי. אבל זה כואב לכמה ימים ועובר אם זה משהו בחוליה סביר להניח שהיית מרגיש את הכאב גם ברגל או משהו (כי שחוליה זזה היא נוגעת בעצב שקשור לרגליים בדרכ אז סביר להניח שזה לא זה) בכל מקרה תנסה לחזק את הזוקפים שלך בתרגילי עזר של פשיטת גו פשוטה ולעבוד על הטכניקה בנתיים. הטכניקה שלי היום עדיין על הפנים והגב שלי עגול אבל אני מצליח להחזיק אותו לפחות ולא לאבד מתח ולא נפצעתי (טפו טפו טפו) עדיין בדדליפט ואני ב160 (לחמישיה)

05-10-12, 08:16	#5
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	אם אתה לא מחפש להתחרות באיזה תחרות באדיבילדינג או פאוורליפטינג אני לא רואה שום סיבה לעשות את התרגיל הזה בכלל. בתרגיל הזה אפשר להפצע קלי קלות . ואם תדפוק לעצמך משהו בגב אתה תסבול כל החיים. זה לא שווה את זה. תעשה סקוואט, תעשה דחיקה במכונה. תאמין לי שתגיע לתוצאות יפות גם עם התרגילים האלה.

05-10-12, 08:22	#6
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	כבר שנתים אני עושה דדליפט ושום דבר קרה לי זה לא כזה מסוכן כמו שעושים מזה פשוט צריך לדעת מה לעשות

05-10-12, 09:10	#7
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	אבל יש תרגילים פחות מסוכנים . הבעיה בדדליפט שמספיק באת פעם אחת לא מפוקס או קצת עייף והופ !! דפקת לעצמך תגב !! אני היתי עושה דדליפט וברוך השם לא קרא לי שום דבר ועבדתי עם משקלים כבדים והכל, עכשיו אני כבר לא עושה דדליפט, לא שאני רואה איזה הבדל לרעה ... אתה יכול לוותר על התרגיל בלב שלם, אלא אם אתה מרגיש שהוא בונה לך שרירים בצורה מיוחדת.

05-10-12, 09:50	#8
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	זהו פריצת דיסק. אכלת אותה.

05-10-12, 15:56	#10
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	לפי מה שתיארת מתחת ת'שריר פשוט . לפעמים זה יכול להיות מאוד כואב עד כדי כך שקשה להסתובב במיטה . אם תוך שבוע זה לא משתפר לך לרופא .