|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 09:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 29
גיל:: 32
עוסק ב:: מתכתת
חדר כושר: סאפרי
|
מה כדאי לאכול בבוקר?
בהנחה שסדר היום כזה:
אימון משקולות מייד אח"כ נסיעת 8 ק"מ באופניים מה כדאי לפני האימון, אחרי האימון (כלומר לפני הנסיעה והאם בכלל לאכול?), ואחרי הנסיעה? |
|
|
|
10-04-07, 09:22
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
|
|
|
|
10-04-07, 14:23
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה בחיטוב או מסה
לפני האימון תאכל שעה וחצי קודם פחמימות מורכבות כמו לחם מלא שיבול שועל בתופת חלבון כמו גביע קוטג 2 או יוגרטים וכו חצי שעה ליפני תאכל פרי בין אחרי האימון משקולות אתה יכול לשתות את השייק חלבון כי אולי באופניים זה לא יפריע אבל אם זה מפריע והימון האירובי שלך לא עובר את ה 40 דקות תיקח ישר אחרי את השייק עם פחמימה זמינה או משהו בסגנון כמו טונה + הפחמימה שהפחמימה יכולה להיות בננה תמרים והכול לפי הנתונים שלך והמטרות
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
