|
מה כדאי לאכול בבוקר?
בהנחה שסדר היום כזה:
אימון משקולות מייד אח"כ נסיעת 8 ק"מ באופניים מה כדאי לפני האימון, אחרי האימון (כלומר לפני הנסיעה והאם בכלל לאכול?), ואחרי הנסיעה? |
|
אתה בחיטוב או מסה
לפני האימון תאכל שעה וחצי קודם פחמימות מורכבות כמו לחם מלא שיבול שועל בתופת חלבון כמו גביע קוטג 2 או יוגרטים וכו חצי שעה ליפני תאכל פרי בין אחרי האימון משקולות אתה יכול לשתות את השייק חלבון כי אולי באופניים זה לא יפריע אבל אם זה מפריע והימון האירובי שלך לא עובר את ה 40 דקות תיקח ישר אחרי את השייק עם פחמימה זמינה או משהו בסגנון כמו טונה + הפחמימה שהפחמימה יכולה להיות בננה תמרים והכול לפי הנתונים שלך והמטרות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ