שאלה| להעלות בחזרות ?

AvivBody · 18-07-12, 22:42

שמעו אני מתאמן כבר חודשיים, ואני עם אותו אימון מההתחלה, התחלתי ב 4 קילו, בשביל להתחלה, ואחרי זה עברתי ל 8 קילו, כרגע האימונים מתחילים יחסית להיות קלים, בגלל שזה אותו אימון כבר חודשיים, מה שווה לי, לעבור לאימון מתקדם יותר שזה אומר יותר חזרות + לעלות את המשקל ל 10 קילו, או לעלות את החזרות רק ולהשאר עם 8 קילו ?

אני רוצה שהשרירים יגדלו (היפרטרופיה)
אני במסה..
תודה מראש לעוזרים.

OoOOO · 19-07-12, 11:48

8-6 חזרות ולהעלות משקל

**jonathan** · 20-07-12, 22:56

יש לך רק 2 משקולות?של 8 ו4?
מצטער לבאס אותך אבל היפרטרופיה לא תשיג ככה.

תקרא קצת יותר על אימונים,תעשה חיפוש בפורום יש המון מאמרים במיוחד בשבילך.
עד שתסיים לקרוא תעבוד לפחות בטווח יעיל שזה 6-10 חזרות,אם תבחר לעשות 8 חזרות,תדאג שאתה לא יכול להמשיך ל10 חזרות,אם כן זה אומר שאתה צריך לעלות משקל עד שאתה מצליח לעשות 8 חזרות,כאשר אחריכן אתה מגיע לכשל מהר(לאו דווקא המספר 8).
בכל אופן כמו שכתבתי-תקרא כי ככה לא תתקדם.

18-07-12, 22:42	#1
AvivBody חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של AvivBody הודעות: 46 גיל:: 22	שאלה\| להעלות בחזרות ? שמעו אני מתאמן כבר חודשיים, ואני עם אותו אימון מההתחלה, התחלתי ב 4 קילו, בשביל להתחלה, ואחרי זה עברתי ל 8 קילו, כרגע האימונים מתחילים יחסית להיות קלים, בגלל שזה אותו אימון כבר חודשיים, מה שווה לי, לעבור לאימון מתקדם יותר שזה אומר יותר חזרות + לעלות את המשקל ל 10 קילו, או לעלות את החזרות רק ולהשאר עם 8 קילו ? אני רוצה שהשרירים יגדלו (היפרטרופיה) אני במסה.. תודה מראש לעוזרים.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| רוצה להעלות מסה אבל מפחד להשמין...	TrueBlood	תזונה ותוספים	10	09-06-12 09:32
שאלה\| ניתן להעלות במסה בלי לעלות אחוז שומן?	maorsaidy1233	אימונים	5	20-05-11 12:00
שאלה\|להעלות משקלים הדרגתי או בבת אחת כל אימון?(לבעלי ידע)	danidinking	אימונים	44	09-08-09 19:38
להעלות הרבה במשקל	קיטבג	פיתוח גוף-כללי	7	29-04-09 21:15

19-07-12, 11:48	#2
OoOOO חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של OoOOO הודעות: 28	8-6 חזרות ולהעלות משקל

20-07-12, 22:56	#3
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	יש לך רק 2 משקולות?של 8 ו4? מצטער לבאס אותך אבל היפרטרופיה לא תשיג ככה. תקרא קצת יותר על אימונים,תעשה חיפוש בפורום יש המון מאמרים במיוחד בשבילך. עד שתסיים לקרוא תעבוד לפחות בטווח יעיל שזה 6-10 חזרות,אם תבחר לעשות 8 חזרות,תדאג שאתה לא יכול להמשיך ל10 חזרות,אם כן זה אומר שאתה צריך לעלות משקל עד שאתה מצליח לעשות 8 חזרות,כאשר אחריכן אתה מגיע לכשל מהר(לאו דווקא המספר 8). בכל אופן כמו שכתבתי-תקרא כי ככה לא תתקדם.