שאלה| להעלות בחזרות ?
 

שמעו אני מתאמן כבר חודשיים, ואני עם אותו אימון מההתחלה, התחלתי ב 4 קילו, בשביל להתחלה, ואחרי זה עברתי ל 8 קילו, כרגע האימונים מתחילים יחסית להיות קלים, בגלל שזה אותו אימון כבר חודשיים, מה שווה לי, לעבור לאימון מתקדם יותר שזה אומר יותר חזרות + לעלות את המשקל ל 10 קילו, או לעלות את החזרות רק ולהשאר עם 8 קילו ?

אני רוצה שהשרירים יגדלו (היפרטרופיה)
אני במסה..
תודה מראש לעוזרים.

8-6 חזרות ולהעלות משקל

יש לך רק 2 משקולות?של 8 ו4?
מצטער לבאס אותך אבל היפרטרופיה לא תשיג ככה.

תקרא קצת יותר על אימונים,תעשה חיפוש בפורום יש המון מאמרים במיוחד בשבילך.
עד שתסיים לקרוא תעבוד לפחות בטווח יעיל שזה 6-10 חזרות,אם תבחר לעשות 8 חזרות,תדאג שאתה לא יכול להמשיך ל10 חזרות,אם כן זה אומר שאתה צריך לעלות משקל עד שאתה מצליח לעשות 8 חזרות,כאשר אחריכן אתה מגיע לכשל מהר(לאו דווקא המספר 8).
בכל אופן כמו שכתבתי-תקרא כי ככה לא תתקדם.