שבועיים לחוצים עם מחסור בשינה

[gustavo]

אני נכנס עכשיו לשבועיים האחרונים של הסמסטר ויש פה לחץ מטורף, עבודות מבחנים וכו'... מה שאומר שאני בטח ישן כארבע שעות בלילה.
אני גם אחרי פציעה בשכמה, אז אני מפחד שהחוסר בשינה ביחד עם אימונים יעורר אותה
(חזרתי כבר להתאמן אחרי הפציעה, אבל עדיין אם אני מתאמן חזק אני קצת מרגיש אותה)

מה הייתם עושים במצב כזה? מתאמנים חלש? לא מתאמנים?
ומה הייתם עושים לגבי אירובי

[Homie]

אם יש זמן אז דופקים אימון כשיש,
אם אין אז לא נורא, שבועיים לא ישנו כלום, אפשר לחשוב שאתה מתכונן לתחרות או משו.
לקחת דברים בפרופורציה אנשים, יש דברים שלפעמים יותר חשוב מאימונים כמו קריירה ולימודים,
מן הסתם שהכוונה היא שיש לשלב בין שניהם ואם שבוע שבועיים פעם ב3-4 חודשים תפסיד אימונים
לא יקרה כלום.

בקשר לפציעה, איזה פציעה, תתחיל לעשות מתיחות על בסיס קבוע, בסוף האימונים 30-60 שניות
כל מתיחה לכל יד / איבר לכל זווית, פתאום לא נפצעים פתאום זה.

[gustavo]

פורסם במקור על ידי homie

אם יש זמן אז דופקים אימון כשיש,
אם אין אז לא נורא, שבועיים לא ישנו כלום, אפשר לחשוב שאתה מתכונן לתחרות או משו.
לקחת דברים בפרופורציה אנשים, יש דברים שלפעמים יותר חשוב מאימונים כמו קריירה ולימודים,
מן הסתם שהכוונה היא שיש לשלב בין שניהם ואם שבוע שבועיים פעם ב3-4 חודשים תפסיד אימונים
לא יקרה כלום.

בקשר לפציעה, איזה פציעה, תתחיל לעשות מתיחות על בסיס קבוע, בסוף האימונים 30-60 שניות
כל מתיחה לכל יד / איבר לכל זווית, פתאום לא נפצעים פתאום זה.

בינתיים מה שהחלטתי זה להתאמן רק בבית, מתח, שכיבות שמיכה, בטן וסקאוט בלי משקל... כי אני פוחד להתאמן חזק עם משקולות ולהיפצע בגלל חוסר שינה או חוסר ארגון של הארוחות שלי כרגע

ונפצעתי לא בגלל חוסר מתיחות, אני מקפיד על מתיחות. נפצעתי בגלל מכשיר אופניים לא תקין במכון שפתאום במכה העלה את ההתנגדות...