|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-12, 21:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גרם חלבון בתקופת חיטוב
רציתי לשמוע דעות רבות ככל האפשר:
מהן הכמויות חלבון פר ק"ג אותם אתם ממליצים בתקופת חיטוב? מכיוון שבתקופת חיטוב אני נוטה לאכול פחות פחמימות, יוצא לפעמים שהתפריט יכול להיות מאוד דל מבחינת קלוריות , כי הוא מכיל רק את החלבון ( אני אוכל בערך 2 גרם פר ק"ג - רוצה לדעת את דעתכם על זה) ושומנים חיונים ( אגוזים , שקדים , זיתים ) . את מרבית הפחמימות שלי אני מקבל מירקות. תודה. |
|
|
|
04-06-12, 21:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
2 גרם לקילו כמו במסה.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
05-06-12, 00:26
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
2 עד 2.5 גרם על כל קילו
|
|
|
|
|
05-06-12, 10:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אין צורך לעבור את ה-2 גרם על כל קילו גוף.
תשתדל לחלק את זה לכמה שיותר מנות מהלך היום |
|
|
|
|
06-06-12, 15:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואו, אני מופתע ממש.
2 גר' חלבון לכל קילו ממשקל הגוף בתקופת חיטוב???? ווידאתם שלא התכוונתם לתק' מאסה? גם אני בסוג של חיטוב (לא רפואי ולא מבוקר) רק שומר על גירעון ומתאמן אימוני אנאירובי קלים מאוד מאוד והרבה אירובי בעצימות בינונית עד גבוהה יחסית במשך שעה וחצי שלוש-ארבע פעמים בשבוע, ואין לי מושג למה אני צריך 160 גר' חלבון מידי יום.... ? |
|
|
|
|
07-06-12, 16:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
גם 1.7 גרם לכל קילו גוף יספיקו.
אני גם בתקופת חיטוב ואני צורך 1.5 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שילוב אבקת חלבון בתקופת חיטוב | Chenchu | תזונה ותוספים | 0 | 12-09-11 10:55 |
| חטיפי חלבון לתקופת חיטוב - טוב או רע? | Yoav-7 | תזונה ותוספים | 7 | 05-08-11 11:55 |
| אבקת חלבון בבוקר בתקופת חיטוב | evgeny93 | תזונה ותוספים | 1 | 02-04-11 02:10 |
| אבקץ חלבון בתקופת חיטוב | evgeny93 | תזונה ותוספים | 11 | 28-03-11 11:50 |
| ביקורת על חלבון ותוכנית חיטוב | חלבון מוסיף המון | תזונה ותוספים | 5 | 23-01-09 14:30 |
תצוגה לינארית
